Slăbește repede, este posibil Marta Marmol
Dacă ați slăbit vreodată, veți ști că primul lucru pe care îl primiți de la alții este lauda și marea întrebare, Ce ai făcut pentru a slăbi? Câte kilograme ai pierdut și în cât timp?
Și asta este căutăm să slăbim într-un mod rapid, eficient și fără efort, dar îmi pare rău să vă spun că asta nu există.
De câte ori ați urmat o dietă foarte restrictivă în care ați slăbit mult într-un timp foarte scurt?
De cât timp urmezi această dietă? Este o dietă pe care ai putea să o ții cu toată viața? După un timp ... Ați recâștigat greutatea pierdută?
Cu siguranță ați răspuns că ați făcut oricare dintre aceste diete, ținând câteva luni până când pierdeți câteva kilograme sau vă atingeți obiectivul, dar că în timp l-ați recăpătat, chiar și câteva kilograme, corect?.
Aceste tipuri de experiențe, împreună cu campaniile de publicitate agresive ale multor companii de dietă în care promit să slăbească 5 kg în două zile, fac așteptările tale cu privire la o dietă sunt mari și te frustrezi când nu poți obține aceste rezultate.
Deși pare ciudat, obiectivul tău într-o pierdere în greutate nu trebuie să fie marcat de greutatea unei cântare, există multe modalități de a măsura progresul, altele decât greutatea.
Așa cum am explicat deja în alte articole, greutatea nu diferențiază dacă ceea ce pierzi este grăsime, ceea ce te interesează să reduci sau masa musculară, care de cele mai multe ori dorește să o mărească.
Dietele restrictive care obțin pierderea în greutate într-un timp scurt o fac cu prețul pierderii musculare, ceva care vă va împiedica să slăbiți mai târziu și care vă va agrava și sănătatea.
Care este rata cea mai potrivită și sănătoasă pentru a slăbi?
Este dificil să vă oferim un răspuns general deoarece acestea afectează mulți factori precum: greutatea inițială, vârsta, exercițiile fizice, aderarea la dieta prescrisă, anxietatea, stresul etc.