Slăbește repede, corectează-l imediat!
Cum să slăbești rapid este marea preocupare a tuturor. Nu încercați fără să citiți mai întâi aceste 4 taste, altfel veți pierde timp și bani.
În articolul meu anterior, am vorbit despre consecințele încercării de a pierde rapid în greutate și despre cele mai frecvente greșeli care ne-au făcut să eșuăm în încercarea noastră de a arăta mai bine. Am subliniat doi vinovați: diete cu conținut scăzut de calorii și doar exerciții cu intensitate scăzută până la moderată.
Înainte de a începe, vreau să vă spun că nu-mi place conceptul de scădere în greutate, mai bine ne-am propus scăderea grăsimilor ca obiectiv. De ce vă spun asta? Foarte simplu, putem pierde în greutate la început făcând greșelile pe care le-am abordat în articolul meu anterior până când stagnăm, dar făcând-o într-un mod greșit, ceea ce vom face este să pierdem în principal apă și masă musculară, și până la o valoare mai mică cantitatea de grăsime. Acest lucru pe scară ne va părea ceva pozitiv, dar când ne vom confrunta cu oglinda ne vom vedea cu un aspect „flasc” care nu este ceea ce ne dorim. Pe de altă parte, dacă o facem corect, încercând să păstrăm cât mai multă masă musculară, chiar și câștigând o parte din aceasta, scara poate scădea mai puțin la început, dar în oglindă vom vedea cum vrem cu adevărat:. Prin urmare, greutatea nu este un indicator bun.
Vom vedea 4 puncte de bază pentru a ne reduce procentul de grăsime și pentru a ne atinge obiectivul:
Primul Evitați căderea în diete cu conținut scăzut de calorii sau „dietele minune” de serviciu. Mănâncă o dietă sănătoasă care ți se potrivește. Elimină treptat caloriile din dieta ta până când începi să slăbești. Pe măsură ce stagnați în greutate, reduceți caloriile, dar întotdeauna într-un mod moderat, fără a muri de foame, astfel încât să vă puteți menține noul stil de viață. Reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, cum ar fi pâinea, pastele și orezul, în schimb, creșteți aportul de legume, deoarece acestea vă vor ajuta să vă umpleți, au abia calorii și conțin multe fibre. De asemenea, crește cantitatea de proteine din carne slabă, pește, lactate sau ouă, deoarece acestea ne vor ajuta să avem grijă de prețioasa noastră masă musculară. Să nu uităm de grăsimile sănătoase din ulei, nuci, ouă și produse lactate întregi, deoarece acestea ne vor ajuta să ardem mai multe grăsimi. Dar acestea fără a trece peste bord, nu este necesar să ne scaldăm salata cu 2 litri de ulei.