Slăbește rapid cu acești pași simpli - Reduce-ți greutatea cu aceste chei

Alergatul și mersul pe jos într-un ritm bun este cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate. Susțineți acest efort prin reducerea centurilor și nutricosmeticelor. Și ia o figurină!

slăbește

Printre beneficiile mersului pe jos se numără cel al arderii grăsimilor. Mersul timp de 30 până la 60 de minute la o viteză care vă aduce ritmul cardiac la 70% din capacitatea sa arde 85% din calorii ca grăsime. În plus, vei construi mușchi și vei crește metabolismul. Cum să înceapă? Încălziți-vă timp de cinci minute într-un ritm moderat pentru a vă crește nivelul de oxigen și circulație. Măriți viteza până când completați o jumătate de oră, în special în primele zile de la început. Ultimele cinci minute revin la calm, mergând mai încet.

Timpul nu contează la fel de mult ca distanța. Dacă mergi mai repede, vei arde mai multe calorii pe kilometru, dar dacă începi este de preferat să crești distanța înainte de viteză.

Centuri de reducere termoactive. Linia Open Cells de brâu Vulkan este potrivită în special pentru tratamentul anticelulitic și reducător și este perfectă pentru utilizare în timpul exercițiului. Țesutul cu care sunt realizate îmbunătățește circulația, fluxul sanguin și favorizează dizolvarea acumulărilor de grăsimi, ajutând la eliminarea acestora.

Alegeți cel mai bun moment pentru a ieși. Țineți cont de vreme. Încercați să nu ieșiți în orele cele mai fierbinți, deoarece puteți obține insolatie sau vă puteți obosi excesiv. Hidratează-te frecvent și, dacă poți să te plimbi doar în mijlocul zilei, alege un plan B și mergi la sala de sport cu aer condiționat. Faceți jogging pe banda de alergat și faceți exerciții de forță pentru a vă tonifica mușchii.