Slăbește înotând tot ce trebuie să știi
Înotul ca sport este cel mai recomandat de experții în sănătate, datorită beneficiilor sale multiple pentru sănătate, precum pierderea în greutate înotând, printre altele.
Cuprins
Cum să slăbești înotând
Există multe avantaje pe care le oferă acest sport. De la posibilitatea de a te antrena pentru a înota la un nivel competitiv sau te poți bucura de câteva lungimi sănătoase la piscina ta locală; decideți cât de mult doriți să obțineți în înot și stabiliți propriul ritm.
Indiferent de nivelul pe care îl alegeți, înotul este bun și sănătos pentru persoanele care doresc să ducă un stil de viață mai sănătos, așa că nu este niciodată prea târziu să vă învățați sau să vă îmbunătățiți abilitățile de înot. O formă relaxantă de exercițiu înseamnă că a pierde în greutate înotând este și distractiv!.
Multe piscine publice oferă acum înot combinat cu exerciții aerobice (aerobic cu apă) pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Acesta este aerobic cu impact ridicat, fără impact mare. Aqua-aerobicul (sau înotul-nastic) va ajuta la pierderea acestor kilograme și la transformarea cifrei. (Vezi articolul: Cupa Mondială de Fotbal Gay).
Pierderea în greutate prin înot și beneficii
Înotul arde calorii, deci te ajută să slăbești și să înoți să slăbești, este, de asemenea, unul dintre cele mai recomandate sporturi pentru persoanele care suferă de boli de inimă, pentru beneficiile sale cardiovasculare, în special pentru persoanele în vârstă .
Deoarece înotul folosește marea majoritate a mușchilor corpului nostru, iar inima și plămânii trebuie să lucreze din greu pentru a le furniza oxigen. Aceasta înseamnă că înotul va oferi sistemului cardiovascular un antrenament excelent. Așa că specialiștii o recomandă.
Orice exercițiu care vă determină să respirați mai sus și cu mult mai multă muncă este bun, deoarece înseamnă că corpul lucrează din greu. Pe măsură ce inima și plămânii se vor întări, veți putea continua mai mult înainte de a obosi, ritmul cardiac de odihnă va scădea și tensiunea arterială va scădea. .
După cum am menționat deja, înotul obișnuit atunci când pierdeți în greutate vă va îmbunătăți sănătatea și vă poate reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și accidentul vascular cerebral. (vezi articolul: Liga Campionilor).