Slăbește în timp ce dormi - Frumusețe și wellness
De ce slăbim în timp ce dormim?
Dormind bine, crești producția de hormon de creștere, care are capacitatea de a accelera metabolismul și de a arde grăsimile. Echivalent cu exerciții fizice viguroase.
De ce este posibil să slăbești dormind?
Pentru că, în timp ce dormim, apar aceleași schimbări, care se întâmplă în timpul exercițiului. Chiar și fără a face eforturi pentru a face mișcare, aceste schimbări apar în timpul somnului.
La ce oră ar trebui să dormi?
Aceste modificări apar atunci când dormi noaptea. NU apar în timpul zilei. Oamenii care au slujbe de noapte și dorm 7 ore. în timpul zilei, le va fi extrem de dificil să slăbească. În timpul zilei ar trebui să dormi 7 ore și ai avea nevoie de un somn foarte profund. Există diferite faze ale somnului, dar doar dormind profund metabolismul esențial pentru controlul apetitului se accelerează.
Credeți sau nu, în timp ce dormim corpul nostru profită de el pentru a regla multe funcții. Ai observat că în noaptea în care dormi puțin, mergi în căutarea dulciurilor și ai mai mult pofta de mâncare?
Sfaturi pentru un somn bun
- Nu dormi ziua și cu atât mai puțin dacă dormi în pat. Va trebui să faceți o scurtă pui de somn de 20 de minute pe canapea.
- Seara, nu faceți exerciții de intensitate mare, pentru că vă va activa. Trebuie să faci yoga, TaiChi, meditație, plimbare ...
- Evitați mesele mari, dar nici nu trebuie să vă culcați flămând. Nu este bine să omiteți cina, să aveți întotdeauna o cină ușoară.
- Evitați cofeina, teina și ciocolata, chiar și dimineața, deoarece rămâne în corpul nostru 24 de ore.
- Evitați alcoolul. În caz că nu știți, alcoolul produce somnolență, dar și treziri noaptea, în jurul orei 2 sau 3 dimineața.
- Nu vă faceți cald sau rece. Asigurați-vă că dormitorul este în jur de 20 °, cu puțină lumină și fără zgomot.