Slăbește în funcție de vârsta ta
Te-ai gândit vreodată că pentru a slăbi trebuie să ții cont de vârstă? Trebuie să slăbești în funcție de vârsta ta.
Știți deja că fiecare dintre noi este diferit, suntem ca niște fulgi de zăpadă unici și irepetabili. Și în fiecare etapă a vieții noastre avem nevoi diferite.
Ce vei găsi?
Pierderea în greutate pe baza vârstei tale: ceea ce au în comun toate vârstele
După cum vă puteți imagina, a fi copil nu este același lucru și nici nu vom avea aceleași nevoi, ca a fi un bătrân.
Dar, la orice vârstă, în orice etapă a vieții tale, dacă vrei să slăbești, există ceva în comun pentru toate grupele de vârstă.
Trebuie să potrivim energia pe care o ingerăm cu cantitatea de energie pe care o cheltuim.
Adică trebuie să avem un echilibru energetic. Și spunând asta ... Cum trebuie să slăbești în funcție de vârsta ta?
Cum trebuie să slăbești în funcție de vârsta ta?
Copii și adolescenți
În acea etapă a vieții avem nevoie de cea mai mare energie, deoarece ne dezvoltăm în continuare.
Principala problemă este că avem o societate din ce în ce mai sedentară. De fiecare dată când copiii și adolescenții noștri petrec mai mult timp fără să se miște, culcat pe canapea sau așezat.
Acum se joacă mai ales așezate. Se joacă la consolă sau cu telefonul mobil, înainte să ne petrecem orele inactive în parc sau practicând sport. Dar acest lucru nu mai este cazul. Deci, principala problemă de bătut este stilul de viață sedentar.
De aceea, trebuie să încurajăm copiii și adolescenții să facă mișcare în mod regulat. Cel mai bun mod de a începe să facă mișcare este practicând un sport care le place.
Printre principalele probleme când vine vorba de hrănire se numără fabricarea mese necorespunzătoare și ore neregulate, neavând suficient calciu, iar în acest stadiu, în adolescență, apare de obicei consumul de alcool.
De la 20 la 30 de ani.
De la 20 la 30 trăim o perioadă grozavă, dar poate fi cea mai nebună perioadă din viața noastră.
Știați că biologic ne aflăm în cel mai bun moment al vieții noastre?.
Da, da, 20-30 de ani este cel mai bun moment al tău. Dar aceasta nu este o scuză pentru a vă permite să faceți orice doriți. Trebuie să începi să ai grijă de tine.
V-am spus deja că acest timp se caracterizează prin a fi o etapă nebună. Iar una dintre principalele probleme este aceea mâncarea nedorită este abuzată prea des, foarte bogat în calorii și sărac în nutrienți. Acest lucru poate ajunge să ne provoace probleme de supraponderalitate.
Scopul în această etapă nu este să mănânci mai puțin, este să mănânci mai bine. Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le luăm în considerare este începeți să adăugați mai multe legume în mâncarea noastră.
De asemenea, în această etapă avem de obicei o viață socială importantă, iar alcoolul este de obicei prezent cel puțin o dată pe săptămână. Un obicei de evitat.
exerciții fizice trebuie să fie de asemenea prezent. Puteți face exercițiul care vă place cel mai mult.
O problemă comună cu care ne confruntăm în acest stadiu este lipsa de timp. De aceea este foarte important să-ți găsești timpul să faci mișcare.
Cheia este că vă exercitați în mod regulat și practicați un creșterea progresivă a intensității. Sau altfel vei stagna.
Și nu uitați că, chiar dacă faceți mișcare regulată, asta nu vă eliberează de încercarea de a avea un stil de viață cât mai activ posibil. Ori de câte ori vă puteți mișca.
De la 30 la 40 de ani
În acest stadiu viața noastră este de obicei stabilizată. În mod normal, suntem deja încorporați în viața profesională și avem un stil de viață oarecum mai calm.
Dar am vești proaste. De la vârsta de 30 de ani începe declinul fizic.
Ce-i vom face, sunt lucrurile vremii. Deși garantez că eu, la 38 de ani, arăt la fel de bine sau mai bine decât când aveam 25 de ani. Dar este adevărat că în acest deceniu apar primele linii de expresie și avem părul mai puțin abundent.