Slăbește fructele de primăvară care te ajută să slăbești cel mai mult
Care sunt cele mai bune opțiuni dacă vrem să slăbim primăvara? Mai mulți experți răspund
Sunteți deja pe deplin lansat în reglaj fin pentru vara? Știi că tandemul dieta-exercitiu este cea mai bună formulă și, în acest plan, ca în oricare dintre acestea implică urmarea unei diete sănătoase și echilibrate, fructul nu poate lipsi. Potrivit dieteticienilor, în fiecare zi ar trebui să consumăm 5 porții de fructe și legume, un sfat care ar trebui urmat pe tot parcursul anului, dar primăvara, datorită varietății de alimente de sezon, este și mai ușor. „În primăvară am început să avem norocul să savurăm o mulțime de varietate de fructe. Dacă dorim să slăbim, vom acorda întotdeauna prioritate celor mai apoase, care ne va ajuta să luptăm retenție de fluide precum și pentru a ne hidrata ”, spune Marta Vallejo, nutriționist la Clínica Opción Médica. Apa pe care o conțin este, prin urmare, esențială pentru a ne ajuta în scopul nostru, dar, Ce opțiuni sunt cele mai bune? Care furnizează mai multe lichide și mai puține calorii? Și ce se întâmplă cu zahărul pe care îl conțin? Mai mulți experți ne explică ce fructe ar trebui să încorporăm astăzi pentru a arăta bikini mai bun ca niciodată.
Tania Mesa, directorul zonei de nutriție a Neolife, recomandă, totuși, ori de câte ori este posibil, să opteze pentru cei din propria cultură sau organici (cei obținuți din culturi fără utilizarea îngrășămintelor chimice, insecticide sau aditivi). La rândul ei, Dr. Mar Lázaro, expert în nutriție și medicină estetică, clarifică faptul că, deși singură fructe nu pierde în greutate, „da, este adevărat, există unele care te pot ajuta în planul tău de slăbire, deoarece ele oferă două lucruri de bază: multă apă și puțin zahăr ".
Deci, pe care ar trebui să le includem în coșul de cumpărături în această primăvară? "Trebuie să acordăm prioritate luării de fructe proaspete de sezon și proximității. Dacă îl colectăm înainte de procesul de maturare, conținutul de substanțe nutritive este mai mic decât fructul care a avut un proces complet de maturare. Prin urmare, s-a demonstrat că compoziția alimentelor de sezon, în special a legumelor și fructelor, pare a fi diferită în ceea ce privește vitaminele și mineralele. Primăvara găsim căpșuni, caise, cireșe, portocale, prune, banane, mere sau piersici”, Ne spune Tania Mesa.
În opinia Dr. Lázaro, cele care ne ajută cel mai mult să menținem greutate adecvată sunt pepene verde și căpșuni, precum și măr, portocală și kiwi. Marta Vallejo recomandă și portocala, una dintre citricele prin excelență, dar recomandă să eviți să o iei în suc, întotdeauna mai bine întreaga bucată, pentru a avea mestecat și ingerat toată fibra. „Vă încurajez să le încorporați în salate, care îi conferă o notă spectaculoasă. De exemplu, adăugați căpșuni la o salată de spanac și queso fresco. Prunele, pe de altă parte, au un efect laxativ deosebit și ne vor ajuta să ne îmbunătățim sistemul intestinal ”, ne spune el.