10 sfaturi pentru a ajuta copiii să piardă în greutate - Wellness fără limite
Aceasta este o problemă foarte îngrijorătoare de sănătate publică. Și trebuie să acționăm rapid.
Aproape două treimi din copii și adolescenți din SUA sunt supraponderali. De fapt, 17 la sută sunt obezi, cu o rată care s-a triplat între 1971 și 2011. Cel mai rău este faptul că acești oameni sunt expuși la o serie întreagă de probleme de sănătate care anterior erau destul de rare în acest grup.
Acestea sunt câteva statistici
2-3 copii sunt supraponderali
17% sunt obezi
rata obezității la copii s-a triplat între 1971 și 2011
1976-1980 5% dintre preșcolari erau obezi
2007 -2008 10,4% dintre preșcolari erau obezi
1976-1980 6,5% dintre copii erau obezi
2007 -2008 19,6% dintre copii erau obezi
În lume, 223 de milioane de copii și adolescenți supraponderali
În Columbia, 17,1% sunt supraponderali
Organizația Pan Americană a Sănătății (OPS) afirmă că alimentele nedorite procesate au mult zahăr, grăsimi, sodiu și o contribuție nutrițională foarte scăzută.
Copiii obezi sunt mai predispuși să fie supraponderali sau obezi la vârsta adultă.
Diabetul de tip 2, care până acum nu se mai auzea la copii, începe deja să crească la tineri.
Depresia și sentimentul unei vieți de calitate slabă sunt mai frecvente la obezi.
Copiii obezi sunt mai predispuși să fie hărțuiți
10 sfaturi de slăbit pentru copii
2. Spuneți adio alimentelor procesate și zaharurilor adăugate
Totuși, este posibil ca întreaga familie să aibă beneficii pentru sănătate de îndată ce reduceți sau cel puțin reduceți alimentele procesate și zahărul suplimentar. Ar trebui să scăpați imediat de carbohidrații rafinați, deoarece sunt calorii goale fără valoare nutritivă.
Apoi, este timpul să începeți să tăiați gustările pe care le considerați sănătoase. Acele fursecuri „cu conținut scăzut de grăsimi”? Sunt ambalate cu zahăr și alte ingrediente ciudate pentru aromă. Iaurturi aromate? Acestea sunt ambalate cu zahăr, adesea mai mult decât un desert adevărat. Suc de fructe? Dacă nu sunt sucuri 100%, se adaugă adesea adaosuri dăunătoare. Preparate pentru sosuri de salată? Lista ingredientelor din unele dintre acestea este ridicol de lungă!
Cel mai bun lucru de făcut este să-ți faci propriile dulciuri sănătoase. În acest fel, dețineți controlul asupra a ceea ce intră în corpul copilului dumneavoastră.
3. Bucătărie acasă
Aceasta poate fi o adevărată provocare pentru familiile ocupate. Între muncă, școală, teme, activități și viața normală, se poate părea că nu ai timp să gătești. Dar acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta copilul să slăbească. O masă gătită la domiciliu înseamnă că copiii mănâncă ceva hrănitor cu mărimea potrivită de servire.