Slăbește cu atenție
Pierderea în greutate pentru mulți oameni este dificilă, deoarece mintea le face trucuri. Mâncarea nesănătoasă, dezorganizată, condusă de emoții negative, cum ar fi anxietatea și plictiseala, poate duce la probleme, cum ar fi pofta de mâncare, bingeing și supraponderalitate.
Mâncarea este o activitate pe care o faceți pe tot parcursul zilei și este, de asemenea, necesară pentru sănătatea dumneavoastră. A mânca „sănătos” a devenit la modă în ultimii ani, iar pe internet puteți găsi deja o multitudine de resurse despre cum să o faceți într-un mod sănătos. Dar de multe ori mintea o împiedică să o facă. Emoții precum anxietatea, plictiseala și reticența pot influența dacă mâncați alimente nesănătoase. Mulți oameni iau o dietă în fiecare an și din nou nu pot pierde kilogramele în plus sau, dacă le pierd, le iau înapoi. Pentru ce motiv? Capul tău este în spatele tuturor. Tehnicile de mindfulness aplicate alimentației și-au arătat beneficiile. Este timpul să le aplicați pentru a atinge acest obiectiv: a pierde în greutate. În acest articol vă voi spune câteva idei.
Alătură-te provocării gratuit „Pierdere în greutate cu tehnici psihologice” de 7 zile aici: PROVOCARE GRATUITĂ DE 7 ZILE
Ce este mindfulness aplicat alimentelor?
Mănâncă repede, fără să fii atent la mâncare sau să faci alte activități în același timp. Mâncați fără ore fixe, într-un mod dezorganizat, fără a ține cont de semnalele voastre reale de foame. Consumați alimente care nu sunt sănătoase, doar pentru că vă ajută să vă gestionați emoțiile. Mâncați pentru a mânca uneori, fără să vreați, doar pentru că vă plictisiți. Mâncați pentru că aveți un obicei dobândit și în fiecare zi când ajungeți acasă deschideți o pungă de cartofi ca recompensă pentru munca dvs. În toate aceste cazuri nu există o dietă conștientă și completă. Aplicarea atenției la mâncare constă în a-ți pune toate simțurile în acel moment al mâncării. Cu această practică veți obține multe beneficii. Ascultă-ți corpul pentru a ști de ce mâncare are nevoie între ei.
Este dieta mea conștientă? Verificați dacă dieta dvs. este conștientă, răspunzând sincer la aceste întrebări:
-Nu mai mănânci când te simți sătul?
-Observați gândurile și emoțiile pe care le aveți atunci când vă hrăniți?
-Te uiți la textura, gustul, mirosul alimentelor din mese?
-Mănânci uneori pentru a te simți mai bine emoțional?
-Când mănânci faci alte lucruri? (munca, vizionare tv etc.)