A doua săptămână a Protocolului Autoimun Paleo

săptămână

Transformă-ți viața

Am finalizat deja a doua mea săptămână de protocol autoimun.

Cum ma simt?

Mă simt mai bine decât înainte de a începe, în ceea ce privește senzația de oboseală. Nu este vorba de a trage rachete, dar adevărul este că am început-o tocmai când toată căldura a ajuns deodată și adevărul este că mă aplatizează.

Primul lucru pe care vreau să vi-l spun este că nu am luat cafea în nici o zi, cred ... Și mi-a durut capul într-o zi. Și era suportabil.

Cel mai complicat: micul dejun

Încă nu mă cântărește. Cel mai ciudat lucru este micul dejun. Ei spun că este vorba despre uitarea conceptului de mic dejun tradițional cu lapte și pâine, pentru a-l vedea ca una dintre mesele zilei. Trebuie să conțină legume, proteine ​​și grăsimi.

Așadar, într-o zi am luat la micul dejun cârnați cu ciuperci, o altă broccoli cu somon ... dar mi-e greu. Așa că am considerat că pepenele galben cu șuncă este o alternativă foarte bună. La final, aproape în fiecare zi am luat la micul dejun două felii de șuncă Serrano și o bucată de fructe.

Acest lucru nu este foarte bun, deoarece ar trebui să pună mai multe legume și mai puține fructe. Pentru că pe tot parcursul zilei, mă simt ca mai multe piese. Dar hei, este vorba de adaptare și așa am făcut.

Am redescoperit prunele roșii, le iubesc!

Exemple de mese

Puteți vedea fotografiile în videoclip, mai jos. Proporția ideală în fiecare masă ar trebui să fie: proteine ​​25% și legume 25%.

  • Șuncă cu banane la micul dejun.
  • Varză roșie cu friptură și ciuperci.
  • Măsline grase cu hamsii.
  • Nucă de cocos.
  • Sardine.
  • Calmar cu ceapa si usturoi.
  • Piure de arahide de dovleac și conopidă cu somon.
  • Castravete și midii.
  • Șuncă și mango.

Iar acest lucru l-am descoperit zilele acestea și mi-a plăcut foarte mult și este pregătit pentru supă sau paella sotate în tigaie. Are un amestec de fructe de mare și pește care oferă mult joc.

Hrănire intuitivă

Adevărul este că încep să fac o dietă intuitivă. Când am mâncat tot, a fost bine pentru mine să țin toate cele 5 mese. Dar ceva care mi-a atras atenția este că îmi este mai puțin foame cu Protocolul Autoimun.

De exemplu, dacă gustăm între mese, o fac mult mai târziu decât înainte. Acest lucru face câteva zile 4 după-amiaza și nu mi-a fost foame să fac masa principală.