Slăbește cu aceste 5 alimente care te umple și au puține calorii La Opinion
Nutritive, te fac să te simți mulțumit și să ai grijă de greutatea ta
O dietă înfometată sau un plan alimentar este dificil de menținut și nu este recomandat. O dietă sănătoasă este echilibrată, variată, îți oferă nutrienții de care are nevoie corpul tău și te face să te simți mulțumit.
Aportul de calorii este un factor de luat în considerare atunci când doriți să vă controlați greutatea. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, organismul transformă excesul de calorii în grăsimi.
Deci, când ai nevoie slăbi, Obiectivul este mananca un volum mai mare de alimente care te ajuta sa te simti plin cu mai putine calorii explică Clinica Mayo.
Iată 5 exemple de alimente foarte hrănitoare, sățioase și cu conținut scăzut de calorii:
Ouă
Un ou aduce 174 de calorii iar la atingerea stomacului generează senzația de plenitudine gastrică, ceea ce ne face să mâncăm mai puțin pe tot parcursul zilei, spun specialiștii de la Universitatea Națională Autonomă din Mexic.
Oul are o valoare nutritivă ridicată. Contribuie proteine de foarte bună calitate, vitamine, minerale și carotenoizi precum luteina și zeaxantina, ambele prevenind probleme oculare. Grăsimile sale sunt în principal grăsimi bune și în cantitate moderată (aproximativ 5 grame).
Ovaz
O jumătate de cană de fulgi de ovăz conține 152 de calorii. Este o cereală săracă în calorii și grăsimi dar asta este bogat în fibre, fosfor, magneziu și zinc. De asemenea, conține substanțe chimice vegetale care acționează ca antioxidanți pentru reduce efectele nocive ale Inflamația cronică.