Slăbește alergând, într-un mod sănătos Healthy Beauty
Pierdeți greutatea alergând într-un mod sănătos, cum să o obțineți.
Se estimează că, în timpul sărbătorilor, câștigăm în medie două kilograme.
Bastoanele, tapas-urile și mâncarea bună sunt încorporate în cele mai conflictuale zone ale anatomiei noastre, ceea ce face o misiune imposibilă să pătrundem în acești blugi în care ne-am strecurat fără probleme înainte de sărbători.
Obsedat de ideea de a ne întoarce la ființa noastră cât mai curând posibil, alergarea devine prima opțiune care îmi vine în minte.
Alergarea este cea mai rapidă, mai ușoară și mai ieftină alternativă, dar ... este cu adevărat la fel de eficientă pe cât credem?
Bine se pare că nu întotdeauna, Putem, în primele săptămâni, să observăm cu satisfacție cum ne zâmbește cântarul, dar, fără un plan clar care se potrivește caracteristicilor și nevoilor noastre, vom ajunge să ne oprim, să pierdem motivația și să aruncăm prosopul.
Câteva sfaturi pentru a ne atinge obiectivul și a pierde în greutate alergând
# 1. NU FAȚI ÎNTOTDEAUNA ACELASI
Succesul constă în varietate.
Ca în orice domeniu al vieții, a face lucruri precum nebunia sau căderea în monotonie este, de asemenea, letală în activitatea fizică.
Pentru a pierde în greutate alergând, cel mai important lucru este să punem variații în fiecare sesiune pe care o facem. Deși pare greu de spus, este inutil să ieșiți două zile pe săptămână pentru a face întotdeauna la fel, aceeași oră, aceeași distanță și aceeași intensitate, deoarece corpul se obișnuiește cu ea; nu există nicio îmbunătățire a stării noastre și, neobținând rezultatele pe care le așteptam, le abandonăm.
Mersul în jurul și în jurul parcului nu este nici practic, nici suficient dacă vrem ca oglinda să ne redea o versiune îmbunătățită a noastră.
În loc să facem jogging foarte încet timp de o oră, cel mai bine ar fi să reducem timpul, dar să creștem ritmul în care o facem. Asta și alergarea la intervale, adică: alternarea intensității ridicate și scăzute în timpul sesiunilor noastre.
Ce obținem cu aceste modificări?
Aceste schimbări fac ca organismul nostru să caute să se adapteze la efortul suplimentar la care suntem supuși, folosind mai multă energie și, prin urmare, arzând mai multe calorii.