Slăbește, 5 greșeli atunci când slăbești - Infuzii Susarón
Astăzi avem o serie de pagini și site-uri pe web, care Ele ne dau o mie și una de sfaturi pe care trebuie să le urmăm pentru a slăbi. Acest lucru face foarte confuz filtrarea tipului de informații, întrucât nu tot ceea ce găsim este dovedit sau este sigur pentru sănătate. Acest lucru creează o mulțime de confuzie cu privire la ce să faci sau ce să nu faci pe o dietă de slăbit.
În continuare, vom vorbi despre cele mai tipice cinci greșeli care se fac de obicei atunci când încercăm să slăbim.
1. Sari peste mese pentru a slăbi
Este foarte obișnuit să ne gândim că cu cât omitem mai multe mese sau cu atât ne este mai foame, pierderea în greutate va fi mai mare și mai rapidă. Ei bine, acest lucru este total fals. Ceea ce vom genera atunci când omitem una dintre mese este să ajungem la următoarea masă cu mai multă foame și mai multă anxietate față de mâncare.. Ceea ce înseamnă că probabil mâncăm mai mult decât dacă nu am fi omis una dintre mese.
În plus, trebuie luat în considerare faptul că organismul se va opune acestei restricții alimentare prin reducerea metabolismului. Corpul nostru va intra în modul „economie de energie”. De aceea ne facem să ne simțim mai obosiți, deprimați sau descurajați.
Este de preferat să mâncați 5 mese pe zi și să evitați gustarea, pentru a ne menține mulțumiți și a nu ajunge atât de flămânzi la următoarea masă. Articolul nostru despre cele mai satisfăcătoare alimente vă poate ajuta!
2. Nu consumați carbohidrați
În ultimii ani, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit foarte populare ca metodă de slăbit. În schimb, ceea ce este folosit ca prim combustibil sunt proteinele și grăsimile. Adică, sunt diete că aportul de fructe, legume și leguminoase este minim.
Acest tip de dietă poate genera probleme pe termen scurt și lung. Unele dintre probleme pot fi stare generală de rău, respirație urât mirositoare, cefalee, deficiențe nutriționale datorate lipsei de fructe și legume sau chiar probleme renale.
Prin urmare, este este de preferat să nu eliminați complet carbohidrații, ci să aveți un aport echilibrat. Dați prioritate acelor carbohidrați complecși și integrați și aveți un consum în funcție de sarcina de efort care se efectuează.