Slăbește 10 greșeli care te împiedică
Când sosește primăvara și nu vorbim despre dragoste, o schimbare a vremii, sau nunți sau împărtășanii, intră în noi îngrijorarea semnificativă cu privire la greutate și siluetă. Cu ochii ațintiți asupra verii, renaște acea îngrijorare latentă cu privire la kilogramele în plus care se ascund sub haine. Dietele ocupă un loc central și numărul persoanelor care încep un regim și doresc să crească semnificativ subțire.
Acum, întrebarea nu este câtă greutate vor pierde înainte de a-și arăta noua siluetă pe plajă, ci dacă vor ajunge la sfârșitul săptămânii cu noul lor scop. Cine ridică întrebarea este José Luís Sambeat, medic expert în diagnosticul și tratamentul obezității, care de-a lungul celor 20 de ani de experiență profesională în acest domeniu a detectat o serie de erori frecvente la pacienții săi.
Toate acestea, colectate în cartea sa Nutritional Coaching, pleacă de la premisa că mulți oameni consideră pierderea în greutate ca un obiectiv generic, chiar oarecum difuz, fără a lua în considerare faptul că se confruntă cu un obiectiv deloc simplu, care trebuie să fie măsurabile, specifice și accesibile. Prin urmare, dietele trebuie să aibă un obiectiv realist, cu anumite linii de acțiune și să fie îndeplinite într-un timp stabilit. Toate acestea, desigur, sub supravegherea unui profesionist.
10 greșeli care te împiedică să slăbești
1. Luați o dietă nepersonalizată. Prima greșeală constă în a începe o dietă care s-a descurcat bine cu un prieten, rudă sau cunoștință, fără a consulta un profesionist. Corpul prietenului sau cunoștinței tale nu este al tău, nu împărtășești același metabolism și ceea ce funcționează pentru el sau ea nu va merge neapărat bine pentru tine, dar te poate face rău. Trebuie să vă luați în serios sănătatea și, prin urmare, pierderea în greutate.
2. Luarea în serios a procesului de slăbit nu implică implicarea altora. Nu este suficient să le anunți pe cei apropiați că urmezi o dietă, astfel încât să te angajezi mai mult. Nu le spune oamenilor că ați urmat o dietă. Nu te va ajuta pe tine sau pe cineva care îți spune că nu ai nevoie de ea, sau pe cineva care te tachină ispitindu-te cu mâncare sau pe cineva care te încurajează să sări peste dietă pentru că „nu se întâmplă nimic pentru o zi”. Dacă poți, chiar ascunde-l, așa cum recomandă Sambeat.
3. Evitați să începeți planul de slăbire luni. Dacă o faceți, prezice nutriționistul, nu veți ajunge la miercuri. Vinerea, când căutăm recompensa după o săptămână grea, este un moment bun pentru a începe. Dacă o facem luni, când obosim la sfârșitul săptămânii, vom cădea, fără îndoială, în faimosul „înșelător”.