MM Training-Nutrition
Cea mai importantă parte a oricărei structuri va fi întotdeauna baza, continuând prin nivelurile superioare și astfel continuând până la atingerea vârfului, deoarece nivelurile de mai jos sunt cele care susțin toată sarcina și de aceea acestea ar trebui să fie cele mai puternice și în pe care trebuie să le acordăm mai multă atenție.
Așa reprezintă Eric Helms printr-o piramidă, care sunt cele mai importante aspecte pe care trebuie să le urmăm în dieta noastră pentru a obține rezultate excelente și, mai presus de toate, pe care trebuie să ne concentrăm și să acordăm mai multă importanță.
Fie că doriți să creșteți sau să reduceți IMC-ul (indicele de masă corporală), cel mai important lucru va fi întotdeauna numărul de calorii pe care le consumați vs. numărul de calorii arse de corp pe zi.
- Dacă ceea ce doriți este să vă măriți masa corporală, trebuie să consumați mai multe calorii decât consumă corpul zilnic, întrucât, altfel, va fi inutil să cheltuiți mii de dolari pe proteine, oxid nitric, vitamine și alte suplimente, deoarece la final veți nu atinge creșterea în greutate.
- Dacă ceea ce căutați este să vă reduceți indicele de grăsime, ar trebui să începeți să consumați mai puține calorii decât necesită corpul, astfel încât, în acest fel, să utilizeze rezervele de grăsime ca energie și astfel să elimine excesele.
Unul dintre subiectele preferate de pe #MM! Și, după cum știți bine, se referă la macrocomenzi grăsimi, proteină Da glucide conținut în alimente. Învățarea de a urmări aceste substanțe nutritive vă va face progresul mult mai eficient.
În ciuda faptului că se află în al doilea nivel al piramidei, aceste elemente sunt extrem de importante deoarece, în funcție de distribuția procentelor din fiecare macro, va fi efectul asupra câștigului muscular, pierderii de grăsime, a energiei în antrenament, printre alte aspecte care vor fi influențate în funcție de cantitățile lor.
Vă invit să treceți în revistă articolele noastre despre Ce sunt macro-urile? și Cum să calculați procentele de macro-uri din dieta dvs.? astfel încât să puteți învăța în detaliu cum să vă controlați optim aportul.
Cu siguranță una dintre favorite!
În al treilea pas al piramidei noastre vin micronutrienții (vitamine si minerale), care, deși nu sunt esențiale pentru a obține majoritatea rezultatelor, sunt destul de importante, deoarece vor fi utilizate de corpul nostru pentru a efectua procese interne, cum ar fi întreținerea sistemului nostru, sinteza proteinelor, prevenirea îmbătrânirii, generarea de energie, calcificare, printre alții.