Sirtfood dieta ce este și ce rezultate promite - Mai bine cu sănătatea
Articolul a fost verificat pentru a asigura cea mai mare precizie posibilă (conținutul include link-uri către site-uri media de renume, instituții de cercetare academică și, ocazional, studii medicale).
Tot conținutul de pe site-ul nostru web a fost revizuit, totuși, dacă considerați că conținutul nostru este inexact, învechit sau îndoielnic, puteți Contactează-ne pentru a face corecturile necesare.
Când vine vorba de pierderea în greutate, noutățile se întâmplă an de an și uneori este dificil să știm dacă ne aflăm în fața planului definitiv sau a unei alte tendințe. Dieta Sirtfood este una dintre ultimele prezentate: un plan în trei etape și bazat pe aportul de sucuri și mese cu o abundență de sirtuine.
Prezența acestor componente este cheia, deoarece acestea ajută la reglarea metabolismului și la creșterea cheltuielilor de energie. Rezultatele promise: o pierdere de 3 kilograme pe săptămână fără a pierde masa musculară și cu o dietă care permite chiar și unele capricii precum vinul roșu sau ciocolata. Să vedem ce se află în spatele ei și cum funcționează.
Ce este dieta Sirtfood?
Această orientare dietetică este o dietă de slăbit. A fost dezvoltat de doi nutriționiști britanici și se bazează pe îmbunătățirea acțiunii sirtuinelor. Aceste molecule sunt proteine prezente în organism cu acțiunea principală de reglare a metabolismului. De aici și relația sa cu pierderea în greutate.
Studiile le asociază capacitatea de a afecta metabolismul glucozei și lipidelor, echilibrul energetic și reglarea celulelor grase. Pentru toate acestea, oamenii de știință cred că activarea acesteia poate fi utilă în tratamentul obezității și a complicațiilor asociate acesteia.
La baza dietei Sirtfood se află restricția calorică, împreună cu prezența abundentă a alimentelor care conțin sirtuine. Această combinație permite organismului să crească prezența acestor proteine și să le activeze acțiunea. Lista sirtfoods este foarte extinsă și este rezumată mai jos:
- Fructe: căpșuni, caqui, mere sau struguri.
- Legume crucifere: varză sau varză, pătrunjel, rucola, cicoare, ceapă și capere.
- Nuci.
- Soia: și derivatele sale, cum ar fi tofu.
- Ulei de masline.
- Condimente: ca turmericul.
- Ciocolată: cu 85% cacao.
- Infuzii: Cafea și ceai .
Este eficientă această dietă?
Una dintre primele promisiuni ale promotorilor săi este pierderea în greutate. Problema cu afirmarea dacă funcționează este aceea nu există date care să-i demonstreze eficacitatea. În cartea însoțitoare, autorii analizează cazul a 39 de participanți cu rezultate ale unei pierderi medii de 3 kilograme fără pierderea masei musculare.
Cu toate acestea, nu se poate verifica dacă este mai eficient decât orice alt plan de restricție a caloriilor. Pentru aceasta, ar fi necesare studii pe termen lung privind reducerea greutății și întreținerea ulterioară cu strategii diferite.
În plus, pierderea în greutate din primele zile este legată de pierderea de apă și nu de reducerea depozitelor de grăsime. prin urmare, se pune întrebarea dacă acest lucru se menține în timp și dacă există schimbări reale la nivel metabolic și compoziția corpului.
Pași pentru a urma dieta Sirtfood
Acest plan este dezvoltat în 3 faze, în care sunt marcate alimentele și cantitățile lor permise. Durata finală depinde de kilogramele pe care fiecare persoană trebuie să le piardă. O carte de rețete pregătită de creatori o face mai ușor de urmărit.
Prima etapă a dietei durează 3 zile, în care sunt permise 1000 de calorii. Acest lucru se realizează cu 3 smoothie-uri verzi și o masă principală solidă. În toate acestea, alimentele care furnizează sirtuine abundă.