Singurul truc pentru a obține un corp bun este planificarea meselor GQ Spania
Acum, că ai reușit să mergi la sală la mai mult de o zi la rând, trebuie să te preocupi serios de nutriție.
Faptul că aici suntem ceea ce mâncăm are mai mult sens ca niciodată.
Am consultat Daniel Pérez Llorente și Julián Malo González, profesioniști de la D. Fitness, pentru a rezolva toate îndoielile.
Deja ai reușit să mergi la sală mai mult de o zi la rând. Te-ai organizat (mai bine în februarie sau octombrie decât în ianuarie sau septembrie, când există un risc mai mare de abandon). Ești metalic și gata să devii Tarzanul verii următoare. Cu toate acestea, acum că sunteți în rutina potrivită, continuați să auziți asta secretul unui corp bun (și în mod special abs bine marcate) nu este doar în sala de antrenament, ci în ceea ce mănânci.
Dacă ar trebui să facem o piramidă de priorități pentru a intra într-o formă fizică bună, partea de sus ar lua-o hrănire, urmată de antrenament și finalizată de odihnă, Desigur. Prin urmare, odată ce ai luat obiceiul de a te antrena, trebuie să sporim tot efortul cu ceea ce punem în stomac.
Nu ne convine sabotându-ne mâncând dezorganizat. Mergând la sală dimineața și apoi mâncând o pizza - recuperând ceea ce ați ars - este ca și cum ați reveni la caseta de pornire. Dar, Cum ar trebui să organizăm un plan nutrițional bun pentru a vedea rezultatele din tot ceea ce facem la sală? Ce este acea mâncare curată despre care auzi atât de mult? Deși fiecare corp este o lume și fiecare ar trebui să consultăm un specialist Pentru a ajusta planul nutrițional în funcție de nevoile noastre, există reguli de bază pentru a începe să „mâncați bine”. Ne consultăm Daniel Pérez Llorente Da Julian Malo Gonzalez, D. Profesioniști în fitness, pentru a rezolva toate îndoielile.
Cum se organizează mesele?
„Când ne planificăm mesele trebuie să ținem cont nu numai de timpul în care ne antrenăm, ci și de tipul de activitate fizică pe care o vom face, precum și de compoziția corpului, greutatea, cheltuielile de energie, macro și micronutrienți și digestie”, explică experții.