SFATURI FITNESS, DE LA MINE LA VOI Mai 2012

Vineri, 18 mai 2012

Lista „SuperFit”

. Mult timp absent de pe blog, știu! Dar, după cum știu mulți, acum am un bebeluș frumos, Avril Elena, îi dedic cea mai mare parte a zilei, cealaltă este pentru soțul meu, iar timpul care rămâne este să-mi fac consultațiile online, să gestionez contul de twitter, să mergeți la sală de gimnastică pentru a-și recupera corpul după sarcină (nu este ușor) și a face lucrurile mărunte din casă. Acesta din urmă m-a inspirat să fac această postare, mulți navighează pe culoarul supermarketului fără să aibă o idee despre ce să cumpăr, mulți îmi trimit fotografiile ca să le pot spune cum. Ei bine, ruloul s-a terminat, aici am conceput câteva liste care te vor ajuta să faci o achiziție sănătoasă, pentru întreaga familie. În el veți găsi produse potrivite pentru a pierde grăsime, a menține greutatea, a crește mușchii, a pregăti mese sănătoase pentru copii etc. sper că îți place!

LEGUME (le puteți mânca oricând, sunt aliații voștri, puține calorii în cantitate mare, fibre, apă și vitamine ... mâncați-le crude, aburite, coapte, fierte, dar niciodată sotate sau cu creme)

-Brocoli
-Conopidă
-Dovlecei/dovlecei
-Vânătă
-Anghinare
-Chayota
-Salată verde/spanac/rugula etc.
-Roșii
-Ceapă
-Lucernă
-Castravete
-Celeri
-Ciuperci/portobellos etc.
-Păstăi
-Auyama (noaptea doar 90g)

CARBOHIDRAȚI (dacă doriți să pierdeți grăsime, evitați-i noaptea, dacă doriți să stați maxim de 2 ori pe săptămână noaptea, îi evit în special întotdeauna la cină, dacă aveți un metabolism foarte rapid sau căutați să creșteți, puteți a lua cina)

-Cartof dulce
-Cereale (fasole, fasole, linte, mazăre, naut)
-Banana verde

---