Singura modalitate de a slăbi este urmând o dietă strictă
Cu o dietă echilibrată și cu caloriile adecvate, în funcție de vârstă și greutatea de pierdut, puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să recurgeți la diete extreme, care pe termen lung pot provoca daune atât fizice, cât și psihologice.
Nu se recomandă utilizarea unei diete care consumă mai puțin de 800 kilocalorii (kcal) pe zi, timp de mai mult de 3 luni. Potrivit Societății Argentine de Nutriție, persoanele care adoptă o dietă din această clasă trebuie să aibă supraveghere medicală, deoarece aceste regimuri stricte, atunci când sunt utilizate pentru perioade lungi de timp, pot afecta sănătatea și pot provoca tulburări alimentare în organism, aritmii boli de inimă, pierderi musculare, printre alte complicații.
[tip casetă = »notă» chenar = »complet» pictogramă = »nici unul»]
În plus față de riscurile pentru sănătate, ar trebui să fiți conștienți de faptul că atunci când mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii și apoi renunțați, puteți crește în greutate mai mult decât pierduseți.
Mai mult decât să urmezi o dietă strictă, trebuie să faci schimbări în obiceiuri dacă vrei să slăbești. Faceți din dieta și activitatea fizică un stil de viață nou; aceste schimbări de obicei trebuie să fie permanente dacă doriți să vă mențineți greutatea pe termen lung.
[tip casetă = »bifează» chenar = »complet» pictogramă = »nici unul»]