Sindromul intestinului iritabil și rolul dietei - mai bine cu sănătatea

Persoanele care suferă de sindrom de colon iritabil se pot simți nesigure atunci când vine vorba de a continua o viață normală, din cauza simptomelor pe care le pot avea. Controlul dietei este de mare ajutor pentru a evita erupțiile, disconfortul și durerea. Chiar și anumite modificări ale dietei pot produce o îmbunătățire semnificativă a patologiei.

De aceea, în acest articol vă spunem cum să îmbunătățiți această situație. Veți afla ce strategii dietetice puteți efectua pentru a facilita gestionarea bolii. Vă invităm să continuați să citiți și să aflați mai multe!

Ce este sindromul intestinului iritabil?

Sindromul intestinului iritabil (IBS), mai cunoscut sub numele de intestin iritabil, este o tulburare funcțională cronică a tractului digestiv. Principalele sale simptome sunt durerea sau disconfortul abdominal, balonarea abdominală și modificarea obiceiurilor intestinale (constipație sau diaree).

Acest sindrom este cea mai frecvent diagnosticată tulburare gastro-intestinală și a doua cauză de absenteism după răceala obișnuită. Între 10-20% din populație prezintă simptome ale intestinului iritabil în timpul vieții. Dar, doar 15% dintre cei afectați consultă un medic pentru aceasta.

Dieta pentru intestinul iritabil

Dieta persoanei cu sindrom de colon iritabil trebuie personalizată pentru fiecare caz. Ca linii directoare generale, putem evidenția:

Consum moderat de fibre insolubile (din alimente întregi) ale dietei pentru a nu contribui mai mult la dezechilibre în tranzitul intestinal.
Promovați consumul de fibre solubile (sub formă de gingii, pectine și mucilagii) în dietă. Se poate face cu ajutorul unor alimente precum fulgi de ovăz sau mere. S-a demonstrat că substanțele conținute în aceste legume sunt eficiente în tratarea bolilor inflamatorii intestinale.
Evitați alimentele bogate în grăsimi, citrice (în special portocale) și spanac pentru a reduce și neutraliza efectul laxativ produs de sărurile biliare (bila) din colon.

Reduceți aportul de fructoză (un tip de zahăr simplu care se găsește mai ales în fructe). Alegeți fructele mai sărace în zahăr și mai bogate în pectină, cum ar fi mărul cu piele. Nu este potrivit să bei sucuri de fructe sau nectare.
Elimină complet consumul de îndulcitori precum sorbitolul, alimente picante sau condimente, gaze (în băuturi), cafea și ceai.
Bea doi litri de apă pe zi. Este foarte important să se garanteze hidratarea atunci când există diaree. Se recomandă să beți apă sau infuzii ușoare, cum ar fi teiul și maria luisa (care nu au efect laxativ). În plus, o cantitate suficientă de lichide va ajuta, de asemenea, la combaterea constipației.