Știi ce este într-o cutie de sodă Educație în nutriție
înțărcare condusă de bebeluș: noua modalitate de a vă hrăni copiii
O tulburare puțin cunoscută: tulburarea alimentară excesivă
Știi ce este într-o cutie de sodă?
* Actualizat în noiembrie 2020.
Aș dori să încep acest post cu o întrebare: Beți în mod regulat băuturi răcoritoare? Cu siguranță sunteți mulți dintre voi care tind să bea acest tip de băutură practic în fiecare zi, chiar de mai multe ori pe zi. Din acest motiv, vreau să vă povestesc despre aceste produse, astfel încât atunci când le beți măcar să știți ce vă dau aceste băuturi.
Știm că există o mare varietate de băuturi răcoritoare pe piață, dar, în general, toți sunt de acord că sunt compuse din apă și zahăr, iar unele dintre ele pot conține, într-o cantitate foarte mică, suc de fructe. Aceste băuturi nu ne oferă nimic altceva, ci doar calorii goale, adică ne oferă o cantitate semnificativă de energie, dar foarte puțini nutrienți.
Din acest motiv, astăzi vreau să vedeți cantitatea de zaharuri și energia pe care o au băuturile răcoritoare consumate în mod obișnuit și modul în care acestea ne pot afecta sănătatea.
Compararea celor mai frecvent consumate băuturi răcoritoare
În acest tabel puteți vedea energia și cantitatea de zahăr din unele dintre băuturile răcoritoare care sunt consumate cel mai mult. Datele sunt preluate de pe paginile web ale producătorilor, puteți să introduceți singur paginile acestora și să le verificați, precum și să vedeți alte băuturi de la acești producători. Datele per 100ml apar pe pagini, dar în acest tabel am vrut să le colectez pe 330ml, adică volumul de cutii care sunt comercializate.
| Energie (kcal) pe 330ml | Zaharuri (g) per 330 ml | |
| Șapte sus | 146,5 | 36.6 |
| Pepsi fără cafeină și cocsă fără cafeină | 146,5 | 37.0 |
| Pepsi | 143.2 | 35.3 |
| Coca Cola | 139,9 | 35.3 |
| Fanta Go! Portocaliu și lămâie | 113.2 | 28.3 |
| KAS Orange | 109,9 | 27.0 |
| Nestea Lemon | 106,6 | 25.6 |
| KAS Lemon | 99,9 | 25.3 |
| Vărsător | 86,6 | 21.0 |
| Aroma de lamaie Lipton | 63.3 | 15.0 |
| Sprite proaspăt | 33.3 | 7.0 |
| Cola La Casera | 25.0 | 6.0 |
| Fanta Zero Orange | 13.3 | 3.0 |
| Nestea Fără Zaharuri | 3.3 | 0,0 |
| Sprite zero | 3.0 | 0,0 |
| Pepsi Light 0% | 1.3 | 0,0 |
| La Casera Soda | 1.0 | 0,0 |
| Coca Cola Light și Zero | 0,7 | 0 |