Simt balonare Cauze ale balonării abdominale
Cum să recunoaștem cauzele balonării abdominale și trucuri pentru a-l elimina și a arăta stomacul plat o dată pentru totdeauna
Operația dvs. personală de bikini poate să nu includă obținerea abdomenului sculptat al unui model și probabil că ați optat pentru o opțiune mai realistă, dar asta nu înseamnă că vă place să mergeți cu un abdomen constant umflat, distins, care este destul de incomod să poarte haine strâmte. Poate fi folosit pentru ca cineva să vă ofere locul în transportul public, dar pentru nimic altceva.
Umflarea abdominală, deși nu este o problemă gravă, este deranjantă și în general, Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a-l încheia este să determinați ce este cauza- O dietă slabă, probleme de sănătate intestinală, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, intoleranța la lactoză, refluxul gastric sau constipația sunt factorii cei mai frecvenți. Și chiar dacă vă simțiți balonat fără să știți de ce, există unele alimente care, potrivit experților, pot ajuta la scăderea balonării și, astfel, la evitarea problemelor.
Aveți grijă pentru că nu vorbim despre kilograme în plus sau grăsimi acumulate. Un intestin umflat nu are nimic de-a face cu a avea mai mult sau mai puțin de kilograme. Vorbim despre un balonare temporară, care afectează majoritatea populației din când în când.
Deci, rețineți că, cu excepția cazului în care această umflare abdominală este cauzată de o problemă medicală, cum ar fi ficatul sau bolile de inimă, cea mai frecventă cauză a acestei balonări este gazul intestinal acumulat. Este un mit că balonarea stomacului se datorează unor probleme de retenție a lichidelor. Atunci, Ce cauzează această acumulare de gaz care ne face să ne simțim mai puțin în siguranță cu corpul nostru?
Constipația
Prea puțină fibră, aportul insuficient de apă și activitatea fizică scăzută pot duce la constipație, ceea ce poate duce la balonare. Pentru a evita acest lucru, pariați pe o dietă care include alimente care mănâncă constipație. Adică o dietă bogată în fibre din cereale integrale, fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe. De asemenea, bea cel puțin opt până la șase pahare de apă pe zi și să mențină o activitate fizică de cel puțin o jumătate de oră, timp de 5 zile pe săptămână. Dacă nu mănânci prea multă fibră, începe prin a o introduce puțin câte puțin, asigurându-te că bei și multă apă pentru a o tolera mai bine.