Simptomele unui nivel ridicat, cum ar fi r

În corpul nostru acționează o multitudine de hormoni care îndeplinesc diferite funcții necesare funcționării sale corecte. Pentru ca funcția acestor hormoni să funcționeze normal, va fi foarte important ca nivelul lor să fie adecvat, altfel pot apărea diverse probleme care, în unele cazuri, vor duce la probleme semnificative de sănătate.

Ce este cortizolul?

Cortizolii, un hormon steroid care acționează în corpul uman și este produs din colesterol în glandele suprarenale, situate deasupra rinichilor.

Funcția sa este de a regla concentrația de glucoză în corpul nostru, precum și producția și consumul de grăsimi și proteine.

Într-un mod mai secundar, influențează crearea părului corporal și reținerea fluidelor și a sărurilor.

Prezența acestui hormon este necesară pentru dezvoltarea corectă a funcțiilor de care este responsabil, dar un nivel ridicat continuu are consecințe negative asupra organismului, este ceea ce este cunoscut sub numele de sindromul Cushing.

Cauzele care duc la un nivel ridicat de cortizol suferă de stres, atât mental, cât și fizic (ceea ce implică practici sportive de intensitate ridicată), de fapt, cortizolul este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormonul stresului, problemele și tulburările glandelor suprarenale care cauzează cortizolul producția, utilizarea medicamentelor steroizi asemănătoare cortizolului, consumul excesiv de alcool și depresia severă.

Concentrându-ne pe un sportiv, nivelul ridicat de cortizol va avea consecințe nedorite, deoarece este un hormon catabolic, adică duce la pierderea masei musculare, având un efect opus celui de testosteron. În plus, acest nivel ridicat poate provoca acumularea de grăsime în anumite părți ale corpului și poate încetini metabolismul.

Probleme produse de cortizoli

Cea mai mare problemă apare atunci când acest nivel ridicat apare cronic, simptomele care vor apărea din cauza acestei situații vor fi:

Probleme digestive: Nivelul ridicat de cortizol va reduce energia alocată procesului digestiv, vor fi produse mai puține enzime digestive și vor fi absorbite mai puține minerale și substanțe nutritive.
Probleme de somn: Producția ridicată a acestui hormon, pe lângă faptul că apare în timpul practicii sportive de lungă durată și de intensitate ridicată, apare și în primele ore ale dimineții și cu aceasta se intenționează favorizarea trezirii dimineața. Dacă nivelul rămâne ridicat continuu, acesta va avea efecte negative în ceea ce privește somnul și odihna de noapte.
Creșterea în greutate: Cortizolul crește pofta de mâncare și duce la o predilecție mai mare pentru dulciuri și carbohidrați. Acest fapt, împreună cu faptul că există și o tendință de a acumula grăsimi, va determina anumite persoane să se îngrașe cu prețul acumulării de grăsime, în special în zona centrală a corpului.
Efecte negative asupra pielii: Aceste niveluri ridicate determină deshidratarea pielii. Principala consecință pe care aceasta o va avea este apariția ridurilor în ea, conferindu-i un aspect îmbătrânit.
Modificări ale dispoziției și dispoziției

În cazul femeilor: pe lângă simptomele menționate mai sus, la femei poate exista o creștere a cantității de păr din corp, în plus față de nereguli în perioada menstruală.

Nivelurile crescute de cortizol din corp pot fi cauza antrenamentului sportiv pentru o lungă perioadă de timp, dar performanța lor nu este îmbunătățită, poate fi chiar cazul în care suferă un regres în notele lor, iar această situație va fi probabil datorită faptului că este supus unei supra-instruiri, de aceea trebuie studiate atât volumul de muncă pe care îl realizează, cât și planificarea acestuia.

Exerciții de cortizol și aerob

Există mulți antrenori personali și profesioniști în acest domeniu, care susțin exerciții cardiovasculare pentru a reduce grăsimea corporală a clienților lor, cu toate acestea, este adevărat că mulți dintre ei oferă îngrijorări atunci când vine vorba de a face doar muncă cardiovasculară. Știu că poți suferiți o creștere a cortizolului în sânge în timpul acestui sport, ceea ce va duce la catabolism muscular și, odată cu acesta, la pierderea de proteine și, prin urmare, pierderea masei musculare, lucru care nu-i place tuturor.

Trebuie să știm că ori de câte ori practicăm exerciții fizice, nivelurile noastre de cortizol sunt eliberate într-o măsură mai mare sau mai mică, în funcție de cantitatea și tipul de sport pe care îl facem, prin urmare, un exercițiu aerob va crește mai mult cortizol în sânge, adică putem spune că strict proporțional.

Când practicăm exerciții aerobice intense, cortizolul acționează în așa fel încât încearcă să păstreze rezervele pe care le avem în corpul nostru de carbohidrați.

După cum știm, acest hormon are efecte pozitive asupra sănătății noastre, totuși, după cum știm, tot ceea ce este în exces este rău și producerea acestui hormon într-o măsură mai mare datorită supra-antrenamentului poate avea consecințe negative.

Așa cum am spus, este un hormon care este produs de glanda suprarenală și una dintre funcțiile sale cele mai esențiale și esențiale este că corpul nostru și, în special, mușchii noștri, au suficientă energie pentru a lucra. Cu alte cuvinte, ajută nivelul zahărului din sânge să rămână întotdeauna stabil în timp ce facem exerciții fizice.