Simptomele că aveți deficit de vitamina B12
vitamina B12 este crucială pentru corpul nostru. La fel ca restul vitaminelor B, care sunt 8 în total, este important pentru metabolismul alimentar, oferind energie corpului nostru. Mai exact, vitamina b12 are grijă de metabolismul proteinelor și are funcții importante, inclusiv formarea de celule roșii din sânge, sinteza ADN-ului, menținerea sistemului nervos și divizarea celulelor.
doza zilnică recomandată de vitamina B12 este de 2,4 mcg pentru cei cu vârsta peste 14 ani, dar mulți adulți nu consumă această cantitate și de multe ori deficit de vitamina B12 trece neobservat. Deficitul acestei vitamine este agravat după 50 de ani din cauza unei absorbție slabă a vitaminei B12 de mancare.
Faptul că trece neobservat nu înseamnă că nu există suplimentarea deficitului de vitamina B12; După cum am spus mai devreme, absorbția acestei vitamine este crucială pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și putem evita problemele de sanatate. Vă explicăm cum să știți dacă aveți o lipsă de vitamina B12 și ce puteți face pentru a o rezolva.
Simptome ale deficitului de vitamina B12
- Ești epuizat și slab: Oboseala și slăbiciunea sunt două simptome clare, probabil primul care apare.
- Ai pielea gălbuie: Unul dintre motivele pentru care pielea ia un ton gălbui este lipsa de B12 în organism. Atât oboseala, cât și tonul gălbui pot fi rezultatul anemiei sau al anemiei pernicioase.
- Ești deprimat: Un deficit de B12 se poate transforma într-un deficit de serotonină, agravându-vă starea de spirit și ducând la depresie.
- Devii uitat: De multe ori o pierdere de memorie este asociată cu o absorbție scăzută a vitaminei B12. Uneori pacienții o confundă cu demența, deoarece, pe lângă pierderea memoriei, poate provoca și un sentiment de dezorientare și probleme de gândire și raționament.
- Simțiți amorțeală și furnicături la nivelul membrelor: Vitamina B12 este crucială pentru menținerea sistemului nervos. Dacă începeți să vă simțiți furnicături în mâini, brațe, picioare și picioare, este posibil să aveți o lipsă a acestei vitamine.