Și-a schimbat silueta fără diete minune și a dezvăluit secretele - Canalul 9 Televida Mendoza
La 40 de ani, o femeie și-a transformat corpul datorită schimbării obiceiurilor și îți spune cum a făcut-o.
O femeie australiană pe nume Belinda Norton Smith, și-a transformat corpul, la 40 de ani, fără rețete minune și a devenit un guru al fitnessului. Prin contul său de Instagram, vă spune cum a făcut-o.
Formula sa se bazează pe o schimbare radicală a obiceiurilor care se referă la o dietă sănătoasă și exerciții specifice. Acestea sunt șase secrete care au condus-o la realizarea siluetei sale ideale.
1. Cardio de post
La începutul zilei, potrivit lui Norton Smith, idealul este să efectuezi o rutină cardio de 30 de minute fără a mânca alimente. "Poți să mergi dacă nu vrei să alergi sau dacă nu poți ieși din casă, sări cu coarda sau să faci o bicicletă staționară. Exercițiile fizice pe stomacul gol și apoi consumul micului dejun determină apariția metabolismului și ajustarea inimii rata în timp ce accelerează distribuția sângelui în tot corpul ", a declarat astăzi nutriționistul.
2. Circuite de viteză
Obținerea siluetei nu este o sarcină ușoară. Una dintre chei era efectuând sesiuni repetate de 10-15 ori fiecare (trei zile pe săptămână) de circuite sprint, inclusiv greutate și întindere. "Circuitele de 40 de minute îți măresc masa musculară. Nu ai nevoie de mai mult", a remarcat el. „Sunt foarte importanți, deoarece pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a pierde tonusul muscular și, dacă nu le construim bine, ajungem să pierdem forța și mobilitatea”, a adăugat el.