Și după excesele de Crăciun; ce manual să contracareze efectele sale
MADRID, 6 ianuarie (EDIȚII) -
Puțini oameni scapă câștigând câteva kilograme în plus de Crăciun. Astfel, aceste zile de plăcere și petrecere a timpului liber, în care ne neglijăm și rutinele sportive, reprezintă o provocare sau o rezoluție de Anul Nou pe care trebuie să lucrăm atunci când ne începem din nou viața după sărbătorile de Crăciun.
Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că nu totul merge și, de exemplu, trebuie să fugim de așa-numitele „diete miraculoase”, datorită temutului efect de revenire pe care îl pot provoca în noi. Sau, de exemplu, dacă nu am jucat sport de ceva vreme, este de preferat să urmăm sfaturile unui expert în domeniu care ghidează modul în care ar trebui să fie începutul acestei practici sportive.
Pentru a ne ajuta să înțelegem cum putem merge pas cu pas să scăpăm de excesele de Crăciun, într-un interviu cu Infosalus, dieteticianul-nutriționist de la Spitalul La Luz din Madrid, Cristina Ortega, pleacă de la ideea a ceea ce poate însemna o masă la aceste date de Crăciun și ce ne aduce.
„O masă sau o cină tradițională de Crăciun se caracterizează printr-un consum ridicat de alimente calorice, cu niveluri ridicate de grăsimi saturate și colesterol, foarte bogate în sos și sosuri și aportul masiv de dulciuri. Adică reprezintă un exces de tipare interzise. sau nu este recomandat de ghidurile de sănătate. Asta nu înseamnă că, dacă acestea sunt consumate ocazional, impactul asupra sănătății nu este atât de important. Desigur, trebuie să fim atenți dacă sunt incluși în obiceiurile noastre de viață de zi cu zi ", avertizează specialistul.
Din moment ce este clar, ni se întâmplă aproape toată lumea, când vine Crăciunul este inevitabil să nu consumăm o cantitate echivalentă de alimente, expertul subliniază: „Trebuie să fim consecvenți cu noi înșine, știind că factorul„ exces de mâncare ”este acolo și cu Asta este, să omitem într-o anumită măsură tiparele corecte de alimentație bună. Dar nimic nu se întâmplă în aceste zile specifice dacă ieșim din ceea ce este o rutină de hrănire. Problema este atunci când există o populație mare care are o populație foarte săracă. dietă, supraîncărcat cu mai multe alimente și obiceiuri mai proaste în aceste zile ".
De fapt, el afirmă că este o zi astăzi și, de asemenea, în multe cazuri, pare mai mult „o obligație” să trebuiască să facem acel prânz sau cină copios, ajungând să ne simțim complet saturați, fără să ne oprim să ne gândim la sănătatea noastră pentru un moment.
"Acele kilograme în plus nu trebuie combătute cu o dietă hipocalorică și cu un exces de activitate fizică cu săptămâni înainte de aceste date. Este posibil să slăbești, dar mentalitatea populației nu caută greutatea pierdută ca pe ceva sănătos, dacă nu ca motiv pentru combaterea acestor excese de Crăciun și nu au în vedere niciun fel de control ”, avertizează dieteticianul-nutriționist.