Cereale, fundamentale în hrănirea sugarilor - Serunion Educa

hrănirea

Cele mai frecvent consumate cereale din dieta noastră sunt grâul, orezul, porumbul, orzul, secara, ovăzul și meiul.

De ce sunt ele importante pentru corpul nostru?

În primul rând, cerealele ne ajută să menținem o dietă echilibrată datorită faptului că sunt în principal bogate în carbohidrați, aproximativ 70%; conțin, de asemenea, vitamine, minerale și fibre. Aceste componente sunt ingrediente esențiale pentru dieta celor mici, contribuind decisiv la creșterea lor și ajutându-i să mențină și să promoveze o bună dezvoltare a abilităților lor intelectuale și motorii.

Conform piramidei alimentare, trebuie să consumăm în principal carbohidrați complecși pe tot parcursul zilei, tocmai cei furnizați, printre altele, de cereale și derivații acestora. Acestea sunt, de asemenea, conținute în fructe, legume, nuci, lapte și derivatele sale și crustacee. Astfel, este indicat să consumați între 6 și 11 porții de pâine, paste și cereale pe zi. Aportul caloric recomandat la copii este distribuit după cum urmează: 15% la micul dejun, 30% la prânz, 15% la gustare și 30% la cină.