Și de unde încep să fac mișcare
Corpul nostru este ca o mașină care, dacă nu este folosită, ruginește și nu mai funcționează. Sau ca un instrument muzical care, dacă nu cântați și nu îl reglați, sună adesea îngrozitor. Ești ruginit și nu sunteți în ton? Exercițiul fizic te ajută să fii fizic bine și să arăți și mai bine. Și să recunoaștem, când faci ceva sport te simți mai bine cu tine însuți.
Vrei să știi de unde să începi? Ei bine, mai întâi gândiți-vă la lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește activitatea fizică în viața de zi cu zi. În loc să așteptați mai multe motive pentru a urca scările, faceți-o de fiecare dată când apare nevoia. Când mergi la un magazin sau la serviciu, pretinde-te că liftul este rupt și deplasează-te în sus și în jos pe scări.
Și în loc să parcați chiar la ușa locului unde mergeți, lăsați mașina puțin mai departe și mergeți puțin. Nu vi se va întâmpla nimic, de fapt, vă veți simți mult mai bine. Sunt doar câteva minute din timpul tău, nimic mai mult încă nu este un început important, deoarece te pornește și te îndepărtează de sedentarism.
Câteva sfaturi pentru a începe, mai ales dacă nu ați exercitat ceva timp sau mai multe:
- Vizită obligatorie la medicul dumneavoastră înainte de a începe antrenamentul.
- Începeți ușor, ușor, nu exagerați.
- Hidratați-vă înainte, în timpul și după antrenament.
- Găsiți un partener pentru a vă antrena.
- Încercați să încorporați exercițiul fizic în rutina zilnică.