Somnul mic împiedică pierderea în greutate
A dormi mai puțin de 6 ore și a nu fi regulat la culcare este asociat cu o scădere mai mică în greutate, conform rezultatelor studiului de intervenție „Predimed-Plus”.
A dormi puțin și a avea un somn variabil - a nu dormi în aceleași ore în fiecare noapte - face dificilă reducerea greutății și a grăsimii corporale. Aceasta este o nouă concluzie din studiul Predimed-Plus, Prevenirea cu o dietă mediteraneană, care evaluează efectul unei intervenție intensivă cu obiective de slăbire, bazat pe consumul unei diete mediteraneene hipocalorice, promovarea activității fizice și a terapiei comportamentale pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și la care participă 23 de centre spaniole.
Dimpotrivă, "o stabilitate mai mare a somnului a fost asociată cu o reducere mai mare a indicelui de masă corporală (IMC). Somnul adecvat a fost asociat cu o circumferință a taliei inferioare", explică Jordi Salas-Salvadó și Christopher Papandreou, ambii din Unitatea de nutriție umană a Departamentul de Biochimie și Biotehnologie al Universității Rovira i Virgili (URV) și altor grupuri de cercetare Predimed Plus. Rezultatele studiului, care a analizat dacă calitatea somnului poate fi legată de pierderea în greutate și de reducerea țesutului adipos, sunt publicate în International Journal of Obesity.
Pentru realizarea studiului, grupurile de cercetare Predimed Plus au evaluat modificările în greutate și grăsime corporală a 1.986 de persoane participante - care au prezentat supraponderalitate, obezitate și sindrom metabolic - pe parcursul unui an.