Shinrin-yoku, t; Cinic antistres japonez; Stiu ca este; furioasă

Din Japonia vine Shinrin-yoku, o practică care promite să ne reconecteze cu ceea ce contează cu adevărat prin mersul prin pădure. Vă arătăm cum să o faceți.

Actualizat 3 mai 2018, 08:00

cinic

Shinrin-yoku

Înseamnă baie de pădure și este o tehnică anti-stres practicată de japonezi încă din anii 80. Creatorul său este Dr. Qing Li, care tocmai a publicat Puterea pădurii. Cum să găsești fericirea și sănătatea prin copaci (Ed. Roca Editorial).

Si ce este?

Înseamnă să vă scufundați în mediul pădurii și să absorbiți tot ceea ce ne poate contribui prin simțuri. Nu trebuie să faci mișcare; fii doar în natură și conectează-te cu ea. Este o formă de mindfulness.

Profiturile

Practica sa continuă reduce tensiunea arterială, stresul, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și metabolică, scade glicemia și îmbunătățește concentrarea și memoria.

Și nu numai asta.

Combate depresia, reîncarcă energie, crește sistemul imunitar prin creșterea numărului de celule NK și ajută la pierderea în greutate.

După cum s-a practicat?

Mai întâi, trebuie să mergi într-o pădure luxuriantă sau parc. Faceți o plimbare pe îndelete și observați răspunsul dvs. emoțional. Ești capabil să mergi cu ochii închiși? Ce simți când privești copacii? Și când miroși toate mirosurile? Gusti aerul proaspăt?

Atentie deplina

După cum puteți vedea, shinrin-yoku vă invită să vă bucurați în mod conștient de o pădure, simțind fiecare pas pe care îl faceți. Cheia este să deconectați pilotul automat.

Știința din spate

Biofilia este un termen derivat din greacă și înseamnă dragoste pentru viață și lumea vie. Este un concept popularizat de biologul american E. O. Wilson în 1984. Motivul: pe măsură ce am evoluat din natură, avem o nevoie biologică de a ne conecta cu aceasta.

Tot în casa ta

Umplerea casei cu plante de interior vă poate ajuta să recreați senzațiile unei băi de pădure. NASA a creat o listă cu cele mai bune plante pentru purificarea aerului din casa ta: Spatiphile, Potus, Iedera comună, Crizanteme, Gerbera, Sanseviera, Room Palm, Azalea, Dracena cu margini roșii și Panglică.