Sfaturi și exerciții pentru accelerarea metabolismului
Metabolismul dvs. este determinat de mai mulți factori, cum ar fi genele, sexul, vârsta, nivelurile hormonilor, dimensiunea corpului și compoziția.
Metabolismul dvs. este determinat de mai mulți factori, cum ar fi genele, sexul, vârsta, nivelurile hormonilor, dimensiunea și compoziția corpului și nivelul de activitate.
Corpul are nevoie de energie pentru a funcționa, vă permite să vă desfășurați activitățile zilnice în mod profitabil. De asemenea, este necesar atunci când corpul este în repaus, pentru a efectua sarcini precum respirația, circulația sângelui în tot corpul și repararea celulelor.
Cauzele unui metabolism scăzut
- post
- Model slab de mâncare
- O dietă nesănătoasă sau hipocalorică
- Lipsa activității fizice
- Mănâncă multe alimente cu zahăr
- Bea prea multe băuturi cu conținut ridicat de zahăr
- Somn slab sau inadecvat
- Prea mult stres
- Acumularea de toxine în organism
Alți factori cheie responsabili de metabolismul lent sunt condiții precum Diabet si hipotiroidism.
Unele dintre cele mai frecvente simptome ale metabolismului lent sunt tensiune arterială scăzută, puls lent, oboseală, slăbiciune, constipație, piele uscată, grăsime corporală crescută și sensibilitate crescută la frig. Bărbații tind să aibă o rată de metabolism mai mare decât femeile.
Dacă rata metabolismului este scăzută, puteți face câteva mici stiluri de viață și modificări ale dietei pentru ao crește.
Cum se mărește metabolismul
Iată cele mai bune modalități de a vă crește metabolismul.
Ceai verde
Un mic studiu realizat în 1999 la Universitatea din Geneva din Elveția a constatat că ceaiul verde crește ratele metabolice și accelerează oxidarea grăsimilor. Acest lucru se datorează prezenței flavonoidelor și antioxidanților puternici în ceaiul verde. De asemenea, ceaiul verde funcționează ca un stimulent pentru creșterea metabolismului.
Procedură:
- Adăugați 1 linguriță de frunze de ceai verde la o cană de apă fierbinte.
- Acoperiți și lăsați-l să stea 5 minute.
- Se strecoară și se adaugă puțină miere.
- Bea 2 până la 4 căni de ceai verde pe zi.
De asemenea, puteți lua zilnic 300 până la 400 mg capsule de extract de ceai verde după consultarea medicului dumneavoastră.
Clătiți cu ulei
Practica antică a uleiului provine din Ayurveda, este adesea recomandată pentru detoxifierea organismului. Poate fi, de asemenea, utilizat pentru a crește metabolismul și a pierde kilogramele în exces. Clătirea cu ulei este ieftină, inofensivă și ușor de realizat.
Procedură:
- Puneți 1 lingură de ulei de nucă de cocos organic sau ulei de susan în gură.
- Clătiți în jurul gurii timp de aproximativ 20 de minute.
- Sculptați și apoi spălați-vă pe dinți.
- Faceți asta în fiecare dimineață pe stomacul gol.
Notă: Nu faceți gargară sau înghițiți uleiul.