6 moduri simple de a calma stresul - Trăiți bine
Când sunteți ocupat, este ușor să credeți că este mai important să aveți grijă de ceea ce urmează pe lista dvs. de sarcini decât să vă relaxați.
Dar este mai greu să ai grijă de acele lucruri (sau de ceilalți oameni din viața ta) dacă nu ai grijă mai întâi de tine. Vei avea mai multă energie și răbdare când vei fi relaxat.
Aceste tehnici simple de relaxare nu vor elimina tot stresul din viața ta, dar te vor ajuta să reflectezi asupra modalităților pozitive de a face schimbări.
Respirație adâncă
Concentrarea pe respirație este o modalitate excelentă de a vă calma mintea și de a vă relaxa. Respirația reflectă adesea emoțiile dvs., astfel încât schimbarea respirației vă poate schimba atenția și starea de spirit.
Vizualizare ghidată
De multe ori, creierul tău nu poate spune dacă îți imaginezi ceva sau dacă îl experimentezi de fapt.
Acesta este motivul pentru care imaginația dvs. poate fi o resursă foarte puternică pentru ameliorarea stresului și durerii.
Puteți utiliza vizualizarea ghidată pentru:
- dormi mai bine
- reduce anxietatea, frica și panica
- facilitează gestionarea bolilor cronice precum diabetul, astmul, bolile cardiace sau pulmonare
- vindecați rapid după operație, leziuni sau afecțiuni ale pielii
- scăderea durerii și necesitatea tratamentului împotriva durerii
- schimbă obiceiurile proaste și păstrează-le pe cele sănătoase
Încercați podcasturile noastre de vizionare ghidată: stres și relaxare și wellness
Meditație Mindfulness
Copiii respiră din burtă. Pântecele lor crește când respiră și coboară când expiră. Adulții, mai ales când sunt stresați, respiră superficial și rapid din piept. Când sunteți conștient și vă concentrați asupra respirației, vă puteți relaxa mai bine. Doar 5 minute îți pot îmbunătăți starea de spirit!