Sfaturi practice pentru un stil de viață sănătos la persoanele cu RI
Sfaturi practice pentru un stil de viață sănătos pentru persoanele cu risc sau diabet
Dr. Alicia Troncoso
Endocrinolog
Președinte al Societății Dominicane de Endocrinologie și Nutriție (SODENN)
În luna august, luna diabetului este sărbătorită în Republica Dominicană. Societatea Dominicană de Endocrinologie și Nutriție se alătură acestei sărbători cu campanii de conștientizare cu privire la schimbarea vieții sănătoase prin activități de ghidare și educare a populației.
Aceste activități includ simpozioane și discuții pentru profesioniștii din domeniul sănătății, precum și operații medicale destinate populației generale, evaluarea factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare și metabolice, inclusiv diabetul în sine, precum și obezitatea, dislipidemia și tensiunea arterială ridicată. De asemenea, au fost organizate maratonuri/plimbări pentru a promova sănătatea fizică și mentală.
Sfaturi practice pentru o viață sănătoasă
O dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt pilonii fundamentali pentru a avea o viață sănătoasă, pentru a evita bolile precum diabetul și, dacă este prezent, pentru a preveni apariția și/sau progresia complicațiilor acestei afecțiuni, cum ar fi afectarea ochilor (retinopatie), rinichi leziuni (nefropatie) și leziuni ale nervilor periferici (neuropatie). Neuropatia diabetică afectează apariția ulcerelor piciorului. Diabetul este asociat cu o creștere de două până la patru ori a incidenței bolilor cardiovasculare. Implementarea unui stil de viață sănătos contribuie la reducerea riscului de a dezvolta evenimente cardiovasculare adverse.
Modificările stilului de viață includ:
1. Pierderea în greutate.
Persoanele cu prediabet sau diabet care sunt supraponderale sau obeze ar trebui să primească un plan alimentar indicat de endocrinologul și nutriționistul lor. Pe lângă restricționarea caloriilor consumate, această dietă ar trebui să includă legume, fructe, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, grăsimi mononesaturate și proteine slabe. O scădere cu 7-10% a greutății corporale poate reduce riscul de diabet cu aproape 60% la un pacient cu prediabet.