Sfaturi pentru tonifiere și slăbire la sala de sport - Good Vibes

Se apropie lunile fierbinți și trebuie să începeți să vă ușurați hainele ... Și costă! La fel ca straturile de ceapă, ne dezbrăcăm în ritmul temperaturilor din ce în ce mai ridicate, iar oglinda ne confruntă cu kilogramele în plus adăugate în timpul frigului și cu „moliciunea” lunilor de multă șa. Pentru a vă simți mai bine la toate nivelurile, Buena Vibra împărtășește sfaturi de la experți pentru a pierde în greutate la sală. Aflați care este cea mai bună rutină de activitate fizică concepută pentru a pierde în greutate, a tonifica și pentru a vă oferi sănătate.

Slăbiți la sală

Mulți oameni se alătură sălii de sport pentru a atinge obiectivul de a pierde în greutate, dar pentru a-l atinge, trebuie să țineți cont și să evitați unele greșeli. Dacă faci un antrenament inadecvat, fără a-l însoți cu o alimentație bună, încercările tale pot deveni nimic.

Câteva greșeli de evitat:

Dedicați-vă doar aerobicului: de multe ori credem că exercițiile sau activitățile care ard mai multe calorii sunt cele care ajută cu adevărat la slăbit, totuși, pentru a slăbi cu sănătatea, sunt necesare și greutăți, deoarece acestea ajută la menținerea masei musculare și reduc riscul de metabolism devine mai lent și leneș.
Exercițiu puțin: consistența este cheia tuturor. A fi constant în antrenamentul nostru este cheia creării unui obicei al activității fizice care ne permite să slăbim în timp și să o menținem mai târziu.
Hidratează-te cu băuturi izotonice: cu aportul de apă este suficient. Nu este necesar să mergeți la băuturi zaharate sau izotonice în timpul sau după antrenament. Băuturile sportive vor ajuta la refacerea lichidelor și a electroliților, dar sunt de ajutor în special atunci când vă antrenați mult timp sau când alergați mai mult de două ore.
Compensați pentru mai mult antrenament cu mai multă mâncare: în timp ce mulți dintre noi considerăm că avem nevoie de mai multă energie după un antrenament intens, compensarea activității dvs. în sala de sport prin consumul mai mult nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Mituri care sunt bune de alungat

Pentru a slăbi în sala de gimnastică trebuie să recurgi la exerciții și programe de antrenament aerob. Gimnastica localizată, yoga și alte variații sunt o completare a tonusului, dar nu ajută la arderea multor calorii. Scopul tău este altul.
Nici alergarea, nici exercițiile aerobe nu accentuează celulita. De fapt, alergatul este un exercițiu aerob extrem de benefic pentru arderea grăsimilor și obținerea unei stări fizice bune.

Potrivit OMS, o persoană care face mai puțin de 30 de minute de exerciții regulate pe zi și mai puțin de 3 zile pe săptămână este sedentară