Sfaturi pentru studenți pentru a menține o dietă bună în timpul carantinei
Închiderea cauzată de criza sănătății a făcut ca toți spaniolii să fie nevoiți să își schimbe rutina. Nu numai la locul de muncă, ci și la stabilirea orelor și a meselor. Elevii au trecut de la a merge la școală la a primi, în cea mai mare parte, cursuri online cu sarcini de făcut acasă. Experții sunt de acord că cel mai bun lucru pentru acest grup este să continue cu ore similare cu cele pe care le aveau înainte de înființarea statului de alarmă.
Puteți ieși pe stradă doar pentru a cumpăra bunuri primare, cum ar fi alimente sau medicamente. Cumpărăturile iresponsabil pot fi fatale pentru sănătatea dumneavoastră, ținând cont de faptul că frica de contagiune și de a suferi de virus poate provoca stres și anxietate, iar mâncarea este foarte recurentă în aceste situații.
Aurora García Tejedor, directorul masterului universitar în nutriție și sănătate de la Universitatea Internațională din Valencia, consideră necesar „stabilirea unei rutine care să includă orele fixe de masă (în jur de 5 pe zi), care ne vor ajuta să evităm să mâncăm între ore” . Directorul Masterului consideră că această situație ne poate modifica comportamentul alimentar, mobilizând hormoni și neurotransmițători care ne fac să stocăm mai multă energie. Confruntată cu acest scenariu, specialistul consideră că este foarte important „să efectuați exerciții fizice acasă în mod regulat, să vă controlați la nivel emoțional pentru a evita bingeing sau să mâncați gustări și să încercați să îmbunătățiți tiparele de somn”, a spus ea. spune.
Studenți, un grup afectat
Schimbările în predare, predarea muncii online, examenele printr-un ecran și chiar pregătirea examenelor de admitere la universitate sunt câteva dintre provocările cu care se confruntă studenții astăzi. Pentru a putea îndeplini toate aceste sarcini în cel mai bun mod posibil, este esențial să mențină o dietă bună. Potrivit Aurorei, este foarte important ca aceștia să stabilească o rutină cu ore fixe de masă, să mestece încet, să consume cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi sau să mărească consumul de cereale integrale din cereale integrale.