Sfaturi pentru scrierea unui; jurnal alimentar

Diferite studii arată că cei care țin un jurnal alimentar pierd mai mult în greutate decât cei care nu. De ce? Aici vă spunem

sfaturi

Ideea atunci când țineți un jurnal alimentar este să vă conștientizați mai mult ceea ce consumați în fiecare zi. În acest fel, vă asumați responsabilitatea de a vă îngriji dieta și sănătatea. Veți observa unde eșuați și veți putea face modificările necesare pentru a vă îmbunătăți: cheia este să fiți obiectiv atunci când vă evaluați.

De obicei mâncăm fără să ne dăm seama cât mâncăm. Dar dacă îl notăm pe o agendă, vom fi surprinși să știm că este mai mult decât credem. Prin urmare, este bine să ținem un jurnal alimentar. Desigur, fără a uita să notez toate informațiile necesare.

Ce informații ar trebui să conțină jurnalul alimentar?Cât costă. Principalul lucru este să înregistrați cantitatea specială din fiecare lucru pe care l-ați mâncat. Încearcă să fii cât mai precis posibil. Scrieți-l în măsurători precum cupe, grame sau unități, în funcție de caz.