Sfaturi pentru scăderea în greutate Subiect serios - Forum auto
Shurs bune, mă duc la Forocoches pentru a-mi spune mica mea poveste și pentru a cere ajutor, dacă este posibil, veți vedea:
Am fost întotdeauna un copil plinuț, nu excesiv de gras, dar dacă este plin, adevărul este că, de mulți ani în care am continuat să fiu așa (în principal vina mea, datorită pasivității mele și capacității reduse de efort), am decis că este timpul să ne schimbăm.
Am aproape 22 de ani, măsur 1,84m și cântăresc 119 kg, o greutate excesivă pentru mine, dar totuși fizic nu pare a fi la fel de grasă pe cât apar aceste date, adevărul este că am decis să încep să slăbesc treptat și sănătos.
În ceea ce privește mâncarea, nu se poate spune că urmez o dietă însăși, dar am început să mănânc mai sănătos, mănânc 5 mese pe zi, dar cred că cel mai important lucru este că până acum (am o săptămână ca aceasta ), Am reușit să restricționez zahărul, mâncărurile prăjite și alte rahaturi la minimum (aproape zero) și nu mai am vârf între mese, ca și pentru mese, din moment ce mănânc totul (în principal dieta mediteraneană).
În ceea ce privește exercițiile fizice, merg la sală de o săptămână între 3 și 4 zile pe săptămână făcând 1 oră de cardio (30 de minute pe bicicletă și 30 de pe eliptică), când termin, ajung să mă ud de sudoare, pentru că Cred că o fac într-un ritm bun, dar există ceva care mă îngrijorează, am fost întotdeauna un copil musculos și, din ceea ce înțeleg, dacă fac doar cardio, voi ajunge să pierd multă masă musculară în în plus față de grăsime și nu-mi pasă deloc de asta.
Potrivit unui nutriționist pe care l-am vizitat cu ceva timp în urmă, masa mea musculară corespunde unei greutăți de aproximativ 87 kg.
Aș dori dacă este posibil ca șursurile să-mi dea sfaturi cu privire la nutriție și activitatea sportivă pentru a încerca să scad această greutate la obiectiv (87 kg), în cel mai sănătos mod posibil, deoarece nu mă grăbesc și aș vrea să fie un proces corect.
Vă mulțumesc tuturor și îmi pare rău pentru billet!
Nu credeți toate acele prostii că dacă 5 mese pe zi, fructe în primul rând, de la ora 6, totul vă îngrașă. Am auzit fiecare prostie.
Important este că corpul tău arde mai multe calorii decât ia. Punct.
Recomandarea mea este să nu vă grăbiți, important este perseverența. Și o să-ți fie foame, gândește-te că va fi greu.
Shurs bune, mă duc la Forocoches pentru a-mi spune mica mea poveste și pentru a cere ajutor, dacă este posibil, veți vedea:
Am fost întotdeauna un copil plinuț, nu excesiv de gras, dar dacă este plin, adevărul este că, timp de mulți ani, continuând să fiu așa (în principal vina mea, datorită pasivității și capacității reduse de efort), am decis că este timpul să ne schimbăm.
Am aproape 22 de ani, măsoară 1,84m și cântăresc 119 kg, o greutate excesivă pentru mine, dar totuși fizic nu pare a fi la fel de grasă pe cât apar aceste date, adevărul este că am decis să încep să slăbesc treptat și sănătos.
În ceea ce privește mâncarea, nu se poate spune că urmez o dietă însăși, dar am început să mănânc mai sănătos, mănânc 5 mese pe zi, dar cred că cel mai important lucru este că până acum (am o săptămână ca aceasta ), Am reușit să restricționez zahărul, mâncărurile prăjite și alte rahaturi la minimum (aproape zero) și nu mai am vârf între mese, ca și pentru mese, din moment ce mănânc totul (în principal dieta mediteraneană).