Sfaturi pentru recuperarea după naștere Cupluri LUMEA
„Mă simt grasă” este expresia că atât de multe femei însărcinate repetă ce mantră. „Nu ești grasă, ești însărcinată”, este ceea ce soții, prietenii și rudele răspund de obicei cu răbdare.
Dar da, domnilor, femeile însărcinate se simt grase, multe se îngrașă și multe, după ce au născut, continuă să se simtă așa. Pe măsură ce bebelușul crește în interior, corpul crește odată cu el și, odată ce a ieșit, corpul nu se întoarce imediat la locul său. Burta, flaciditate, sanii slabi, rezistenta mica. Nu se întâmplă nimic: recuperarea stării fizice prepartum este posibilă, deși necesită efort și conștientizare. Metodele sunt multiple, fiecare medic are stilul ei și fiecare femeie propriul program.
Ceea ce trebuie alungat din minte este imaginea celor faimoși care sunt plantați pe covorul roșu la patru luni după ce au născut mai în formă decât înainte de sarcină. Acest tip de viață nu contează, să fie clar, ceea ce contează este să fii bun cu tine însuți.
De asemenea, un alt factor de luat în considerare este alăptarea. Dacă urmează să alăptați, uitați de orice tip de dietă sau exerciții fizice. Alăptarea este obositoare și necesită sacrificii. Trebuie să mâncăm și să bem mult pentru a fi în formă. Odihna este, de asemenea, esențială. Până nu oprim alăptarea, nu ne putem gândi la o recuperare completă. Iar alăptarea, potrivit majorității experților, este cea mai bună modalitate de recuperare.
Lichid.
Este esențial să bei multă apă. Sarcina provoacă retenție de lichide, iar apa potabilă este cea mai bună metodă de eliminare. Apa este, de asemenea, utilizată pentru ameliorarea constipației (tipică pentru mamele care tocmai au născut). Dacă ați alăptat, probabil că ați pierdut deja foarte mult din acest lichid. O altă metodă pe care corpul o folosește pentru a pierde lichid este prin transpirație, mai ales noaptea.