Cât trebuie să fug pentru a începe să slăbesc

argumente în favoarea alergării ei sunt clari „este un sport pe care îl putem practica oriunde și oricând. Nu este supus orarelor. Necesită o investiție inițială minimă, sub forma unei perechi bune și adecvate de pantofi de alergare ", spune el. Álvaro Gallego, expert în nutriție la Academia Runnea . „Am vorbi despre o disciplină sportivă indicată persoanelor care nu sunt supraponderale în mod semnificativ, deoarece dacă există o supraponderalitate ridicată, articulațiile vor suferi mai mult, iar riscul de rănire se înmulțește în special”, subliniază Álvaro Gallego.

începe

Cât trebuie să alerg în primele zile?

Antrenamente scurte, intense sau alergări lungi?

Pe de altă parte, unul dintre pregătirile noastre fizice pentru cap, Alvaro Gallego, subliniază că „atât în ​​opțiunea de antrenamente scurte de mare intensitate, cât și în alergări lungi metabolismul grasimilor este prezent. Cu toate acestea, antrenamentele lungi și în care se mențin ritmul cardiac mediu sunt cele cu cele mai bune rezultate pentru a pierde în greutate ».