Sfaturi pentru pierderea în greutate durabilă
Cei mai mulți dintre noi, în cele mai critice momente ale anului, facem bilanțul excese cele pe care le-am supus corpului nostru și acele kilograme în plus pe care le-am luat în acest proces. Aceste momente sunt, de obicei, după Crăciun pentru a-ți reveni de la consumul excesiv, înainte de vară pentru a arăta ca un tipito și după vacanțele de vară unde mâncarea și bucurarea de parcă nu ar fi mâine devine sloganul nostru preferat.
Să nu ne înnebunim cu diete drastice și periculoase pentru sănătatea noastră; Ce se întâmplă dacă dieta cu ananas, supă, sucuri de detoxifiere ... care în cele din urmă ne va face să suferim înfometându-ne, generând anxietate, stare proastă, probleme pentru sănătatea noastră și o efect de revenire nu vă dați ... hai, un plasture care nu ne avantajează în niciun caz.
Ceea ce trebuie să fiți clar este că trebuie să ne acordăm un moment logic pentru ca schimbările să apară în corpul nostru, dacă vrem să facem lucrurile bine, trebuie să avem un minim de răbdare; Urmăm să urmăm aceste linii directoare timp de cel puțin o lună (ar fi ca un mini plan de configurare), dar ideal ar fi să le păstrăm tot anul, deoarece modificările pe care le vom observa vor fi vizibile nu ne va fi foame nici nu vom face ravagii asupra corpului nostru.
Vom compila o serie de sfaturi pentru a începe și vom extinde articole cu informații mai detaliate despre cum să pierzi definitiv aceste kilograme în plus.
Cele 10 porunci pentru a slăbi:
Voi sta departe de făină și produse rafinate Semipreparate; Da, știu că cel mai ușor este să cumperi o lasagna congelată, că dacă niște chipsuri de cartofi ... dar aceste produse au mii de ingrediente care nu ne interesează și care te vor umple cu zaharuri, calorii goale, conservanți ... și un lung etc pe care nici măcar nu-l explicăm. Prin făină rafinată înțelegem pâinea albă, produsele de patiserie industriale, pastele neintegrale ... practic ceea ce se elimină este fibra din produsul original și ne lasă un rezultat foarte puțin hrănitor și încă o dată cu calorii goale.
voi face 3 mese principale o zi și 2 sau 3 gustări; Este important să mâncăm la fiecare 3-4 ore pentru a evita vârfurile de insulină sau foamea. Idealul ar fi să luăm micul dejun, prânzul și cina și o dimineață mai puțin abundentă la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii (sau chiar o masă dacă ne culcăm târziu)
Voi da prioritate produse proaspete și naturale; Fructe, legume, pește, carne, ouă, lapte (legume infinit mai bune, cum ar fi fulgi de ovăz și orez), nuci, cereale integrale (nu mă refer la micul dejun, ci la tipul de mâncare; fulgi de ovăz, quinoa, secară, spelt, grâu dacă îl puteți evita, cu atât mai bine), tuberculi ... (ar trebui să vizitați sfaturi pentru ca o cămară de bază să slăbească)