Sfaturi pentru menținerea unei tiroide sănătoase - Raul Manrique
Tiroida ta, o glandă mică în partea din față a gâtului, îți menține metabolismul funcțional. Deoarece tiroida controlează o mare parte din metabolism, trebuie să funcționeze corect pentru ca noi să rămânem sănătoși și să ne simțim bine.
În ciuda rolului său important în metabolismul celular, problemele tiroidiene sunt destul de frecvente. Sunt mai frecvente la femei decât la bărbați; de fapt, una din opt femei va dezvolta probleme de tiroidă în timpul vieții sale, potrivit Departamentului SUA pentru Sănătate și Servicii Umane.
În general, o tiroidă hiperactivă (numită hipertiroidism) vă poate face să vă simțiți anxios, tremurat, transpirat și fierbinte și să provocați pierderea în greutate și probleme de somn, printre alte simptome. În schimb, o persoană cu tiroidă subactivă (numită hipotiroidism) se poate simți lent, obosită și rece și poate prezenta probleme, inclusiv creșterea în greutate și constipație.
Cum să știți dacă aveți o problemă cu tiroida?
În primul rând, trebuie să înțelegeți cum să recunoașteți simptomele și factorii de risc pentru boala tiroidiană. Deoarece multe simptome pot fi ascunse sau pot imita alte boli și afecțiuni, cel mai bun mod de a ști cu siguranță este să cereți medicului dumneavoastră un test TSH (hormon stimulator tiroidian), un simplu test de sânge pentru a verifica starea glandei. De asemenea, luați un minut și faceți o autoevaluare a gâtului. Pe de altă parte, în ultimii ani, tiroidita Hashimoto a devenit mai frecventă, de aceea este indicat să faceți un test de anticorpi anti-tiroidian.
Deoarece boala tiroidiană apare adesea în familii, vă puteți revizui istoricul medical al familiei și puteți vedea dacă au existat cazuri de boală tiroidiană în familia dvs.
Sfaturi pentru o tiroidă sănătoasă
# 1 - mâncați mai puține legume
Da, într-adevăr, dar numai când vine vorba de legume crucifere, cum ar fi conopida, broccoli și varza de Bruxelles. Dacă aceste legume sunt o parte centrală a dietei dumneavoastră și aveți probleme cu tiroida, vă recomandăm să o luați în considerare din nou.
Un studiu din 2016 publicat în PubMed a constatat că, deoarece sunt mai greu de digerat și metabolizat decât legumele necrucifere, acestea au fost legate de un risc crescut de boli legate de tiroidă.
# 2- Reduceți stresul din viața voastră
Nivelurile ridicate de stres pot duce la anxietate, insomnie și creșterea tensiunii arteriale. Dar există un alt efect secundar advers: conform unei revizuiri din 2010, stresul poate determina tiroida să-și scadă funcția, ceea ce ar putea duce la creșterea în greutate nedorită.