Sfaturi pentru luarea unor decizii bune atunci când comandați mâncare acasă

Comandarea mâncării acasă și consumul unei diete sănătoase pot fi o provocare, mai ales atunci când multe restaurante nu postează informații nutriționale iar multe dintre opțiunile oferite sunt bogate în calorii. Și, ținând cont de faptul că a fi acasă în timpul carantinei COVID-19, activitatea fizică poate fi mai mică decât de obicei, îngrijirea a ceea ce mâncăm este și mai importantă. La Sodexo suntem interesați de calitatea vieții dvs., așa că vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să le luați în considerare atunci când comandați mâncare.

Sănătatea înainte de poftă, cheia pentru a decide

Este probabil ca stresul, anxietatea sau plictiseala cauzate de zilele de detenție să ne determine să ne înfometăm mai frecvent, deci este important ca, atunci când decidem ce să comandăm, să o facem în funcție de ceea ce este necesar și nu doar de pofta.

Pentru a o respecta mai bine, puteți defini un meniu săptămânal pe care trebuie să îl respectați, indiferent dacă pregătiți mâncarea sau o comandați acasă.

Sfaturi pentru comanda mâncare acasă:

Există metode de gătit, care sunt prăjite, cremoase sau unt, acestea sunt mai calorice, așa că în loc de acestea alegeți alimente care spun că metoda de gătit este coaptă, la grătar, prăjită și aburită.
Limitați consumul de alimente prăjite, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi saturate.
În loc să alegeți băuturi zaharoase, cum ar fi sifon și sucuri, beți apă neîndulcită, cafea sau ceai.
Când primiți mâncarea, așezați-o pe o farfurie când este o porție mare, acest lucru vă va ajuta să mâncați o porție adecvată și puteți salva ceea ce ați rămas pentru mai târziu.
Incorporează toate grupurile alimentare. O modalitate bună de a vă ghida în ceea ce privește mâncarea pe care ar trebui să o luați este Plăcuța de a mânca bine, care vă va oferi recomandări cu privire la cantitățile și grupurile de alimente pe care ar trebui să le consumați pe zi.