Sfaturi pentru formula de slăbire a veganismului

Aproximativ un miliard de oameni din lume urmează o dietă vegană sau vegetariană. Motivele care stau la baza acestei decizii sunt de obicei protecția animalelor, mediul și sănătatea generală. O dietă vegană se bazează pe consumul de produse exclusiv din plante, evitând orice produs de origine animală. Aceasta include:

Carne și produse din carne
Pește și derivate din pește
Lapte și produse lactate
Ouă
Miere

Făcută bine, o dietă vegană este ușoară, delicioasă, variată și, mai presus de toate, sănătoasă!

Este posibil să fi auzit de relația dintre urmarea unei diete vegane și pierderea în greutate. Consumul exclusiv de mâncare vegetariană sau vegetariană are un impact mai mare asupra pierderii în greutate decât alte diete care includ produse de origine animală. (1) Dar acesta nu ar trebui să fie singurul motiv pentru care decideți să deveniți vegan. Persoanele care urmează nutriție vegană au un risc mai scăzut de a dezvolta diabet de tip II, au niveluri mai scăzute de colesterol și un indice de masă corporală mai scăzut decât persoanele care consumă produse de origine animală. ( Două )

O dietă pe bază de plante este bogată într-o mare varietate de alimente proaspete și colorate. Ar trebui să vă concentrați asupra varietății de alimente și nu asupra restricțiilor asupra meselor.

Te întrebi ce mănâncă veganii?

Fructe, legume, leguminoase, legume, cereale, produse din soia, nuci, uleiuri și grăsimi de origine vegetală.

Tocmai ai trecut la o dietă vegană și nu știi de unde să începi? Aruncați o privire la aceste 6 sfaturi pentru a deveni vegani .

Învățând să apreciez mâncarea vegană

1. Informează-te

Una dintre condițiile esențiale pentru a trece la o dietă vegană de succes este să fii bine informat. Aflați care sunt cerințele dvs. nutriționale înainte de a începe, astfel încât să vă asigurați că ingerați vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali pentru organism. În blogul nostru veți găsi care sunt substanțele nutritive la care ar trebui să acordați mai multă atenție într-o dietă vegană. La început, este foarte util să aveți un jurnal alimentar pentru a verifica dacă ingerați toți micro și macronutrienții de care aveți nevoie pentru o dietă vegană sănătoasă.

E bine de stiut:

Dacă urmați o dietă vegană foarte variată, aceasta va conține toți nutrienții de care aveți nevoie (chiar și proteine!). Veți avea nevoie doar de un supliment de vitamina B12 (după consultarea medicului dumneavoastră). Un supliment Omega 3 poate fi, de asemenea, necesar.