Jogging sau sprinting, ceea ce este mai bine să slăbești alergând
Pierderea în greutate alergând este unul dintre obiectivele cele mai puse în practică la începutul anului. Cu toate acestea, nu este cel mai eficient.
Una dintre cele mai consacrate credințe în lumea fitnessului este că cea mai bună este slăbiți alergând, sau a face cardio, este cel mai eficient mod de a-l realiza. Dar, de fapt, 30 de minute de exerciții intense Bine structurat (sprinturi) poate fi egal cu 4 ore de antrenament moderat (jogging).
Este adevărat că un ritm cardiovascular moderat și continuu este un ritm în care metabolismul arde mai multe grăsimi, dar vom petrece 4 ore pe zi făcând exerciții fizice moderate sau alergând? Nu cred. Pe de altă parte, exercițiul intensiv vă va obosi mult mai repede și pe tot parcursul timpului de recuperare (aproximativ 4 ore) corpul va arde grăsimi.
Dacă vorbim despre alergare, este bine să vrei să faci jogging, dar dacă scopul tău este să-ți optimizezi antrenamentele, să pierzi grăsime și să câștigi mușchi, ar trebui să antrenezi sprinterii. Verificați doar care sportivi sunt alergători mai puternici, pe distanțe lungi sau alergători sprint de 100 de metri.