Sfaturi pentru dietă și slăbit Endocrinolog - Valencia

Ce ne poate ajuta să gestionăm mai bine dietă? Iată câteva sfaturi. Multe dintre ele sunt deja cunoscute de noi, dar le uităm când le aplicăm. Acum, că vine vara și mulți oameni au decis să reia dieta, este timpul să le punem în practică.

Majoritatea dintre noi suntem oarecum dependenți de mâncare. Nu suntem dependenți de mâncare, la fel cum nu suntem dependenți de respirație. Suntem dependenți de a mânca mult, de gustări, de a folosi produse de substituție pentru mese, cum ar fi pliculețe, shake-uri etc. Mănâncăm ceea ce nu ne face bine și uneori nu știm, sau da, dar ne înșelăm.

În multe ocazii nu este ușor să ieșim din această dependență, dar, mai presus de toate, ceea ce ne oprește cel mai mult să luptăm împotriva ei este frica de foame. Cu aceste sfaturi de la Endocrinologie poate dieta este mai confortabilă pentru noi.

Sfaturi pentru o dietă mai bună

Nu te califica: Lasă-l pe nutriționist să o facă. Sau, dacă o faci, fii obiectiv. Există oameni care o fac greșit și cred că o fac bine, sau invers. În următoarele consultări, dieta trebuie revizuită (mai ales dacă nu slăbești) și se vor face modificările necesare. Așteptați să vedeți rezultatele pentru a vă califica.

Nu-ți face foame. În caz contrar:
a) obosiți-vă de dietă
b) va avea mai mult pofta de mâncare la următoarea masă
c) au mai multă anxietate cu privire la alimente în general și
d) metabolismul tău va scădea la nivel și va intra într-o stare de economisire, realizând că nu există alimente, încetinind pierderea în greutate

Mănâncăm mai mult decât ne trebuie: Din fericire corpul nostru este capabil să scape de supraîncărcarea la care o supunem, fără a o acumula. Dar acest lucru funcționează până la un anumit punct. După un timp, spune destul și încetează să o facă. De atunci va fi un kilogram peste altul și vom vorbi despre încetinirea metabolismului sau rezistența la insulină.

Nu trebuie doar să slăbim: Trebuie să reducem metabolismul și/sau să corectăm rezistența la insulină. Prin urmare, dieta de început este la fel de importantă ca și dieta de întreținere. Cu acesta din urmă trebuie să menținem o greutate bună (rațională, nu greutatea ideală) timp de aproximativ un an pentru a îmbunătăți condițiile corpului nostru, pentru a corecta această situație de frânare.

Luați carbohidrați numai în zilele de activitate fizică: În ceea ce privește hidrații compuși (orez, paste, leguminoase și cartofi). Și, de asemenea, că este la prânz, nu noaptea, deoarece în acele ore consumul nostru de energie este mai mic și acumulăm mai multe grăsimi.