Sfaturi pentru corpurile în formă de măr

Silueta în formă de android sau măr este cea mai frecventă în rândul femeilor. Acest lucru se întâmplă atunci când excesul de grăsime este concentrat în principal în zona abdominală, trunchiul și brațele, în timp ce picioarele sunt de obicei foarte subțiri. Dacă sunteți unul dintre ei, ar trebui să țineți cont de aceste sfaturi.

formă

Exerciții cardiovasculare

Înainte de a căuta să construiți mușchi, ar trebui să vă concentrați asupra arderii grăsimilor și, pentru aceasta, trebuie să stabiliți o rutină cu un exercițiu aerob la alegere. Puteți înota, alerga sau merge cu bicicleta.

Exerciții localizate

În plus față de antrenamentul anterior, trebuie să vă însoțiți rutina aerobă cu exerciții specifice care lucrează acea zonă pe care doriți să o corectați. Cele mai recomandate sunt abdominale, mișcări ale taliei și exerciții care fermifică brațele și umerii.