Sfaturi pentru combaterea stresului emoțional zilnic
Stresul emoțional sau tensiunea emoțională apare atunci când ne dăruim prea mult din noi înșine. Apare atunci când avem convingerea că multe dintre lucrurile care ne înconjoară sunt dincolo de controlul nostru.
Astfel, unul dintre principalele simptome pe care le suferim de această afecțiune este epuizarea. Persoana nu poate să-și îndeplinească sarcinile zilnice, a atins limita și totul este dincolo de el.
Trebuie remarcat faptul că următorul fapt este comun: mulți oameni merg la primele centre de îngrijire, crezând că suferă de o anumită afecțiune (probleme tiroidiene, anemie, deficiențe de vitamine ...).
Cu toate acestea, nu se găsesc dovezi organice. pentru că rădăcina problemei este psihologică: ne cuprinde angoasa și nu avem resurse psihologice pentru a face față acestei situații.
Cum să acționăm în aceste cazuri? În mod ideal, solicitați ajutor de la experți. Psihologii ne pot oferi strategii adecvate pentru a gestiona mai bine aceste stări.
De asemenea, aceste sfaturi de bază pe care le detaliați mai jos vă pot ajuta, de asemenea.
De ce sunt sub stres emoțional?
Studii precum cea efectuată de Dr. Henry M. Evans, de la Universitatea din Michigan, explică faptul că creierul nostru este practic emoțional.
Majoritatea dintre noi menținem certitudinea că abordarea, deciziile și comportamentele noastre sunt logice și raționale.
Cu toate acestea, filogenetic, suntem acele specii care au acționat asupra emoțiilor și instinctelor și care, la un moment dat, au învățat să raționeze.
Prin urmare, tot ce se întâmplă în jurul nostru are un impact asupra noastră. Dacă nu ne înțelegem nevoile, dacă nu avem inteligență emoțională adecvată, abilități de management și autoreglare, mai devreme sau mai târziu vom fi prinși în cercurile de anxietate și stres emoțional.
Următoarele sfaturi sunt chei ușoare pentru câștigarea solvabilității emoționale.
Cunoaste-te
Primul pas în depanarea oricărei probleme este să devine conștient de situație.
În acest caz, protagoniști suntem noi și, mai exact, emoțiile noastre, astfel încât trebuie să învățăm să ne cunoaștem pentru a cunoaște care sunt punctele noastre slabe.
Faptul de a recunoaște din timp situațiile care stârnesc emoții negative ne va ajuta să le rezolvăm mai repede.
Sănătate mintală
Studii precum cea efectuată la Universitatea din Wisconsin, ne amintesc de utilitatea Minfulness pentru a reduce efectele stresului și anxietății.