Sfaturi pentru bicicliștii începători care doresc să slăbească rapid - Merkabici
Tocmai ai început ca biciclist? Aveți deja o mașină numită bicicletă, tricou, pantaloni scurți, cască, colanți, orice. Ați testat ce câmpuri din apropierea casei dvs. pot fi folosite pentru a vă antrena. Ați întocmit un calendar al competițiilor și, mai important, al antrenamentelor. Ca începător, acum aveți doar cele mai dificile: tren.
Dacă vizitați fișele tehnice ale bicicliștilor profesioniști, veți vedea că până și cel mai gras om cântărește foarte puțin. Există o maximă, și anume că mersul pe bicicletă este rezistență, iar pentru rezistență trebuie să ai putere, dar mai presus de toate fizic: scoțând acea grăsime superficială, acele kilograme în plus, ne vom simți mai confortabil, mai ales la urcare. Nu este nevoie să faceți prostii sau antrenamente care să vă afecteze, trebuie doar să urmați o dietă și să vă antrenați bine. În această postare am scris patru pași simpli prin care poți slăbi rapid ... dacă îi urmezi.
- Creșteți progresiv arderea caloriilor. Pentru a slăbi la început, trebuie să eliminați progresiv caloriile arse în plimbări. Cum? Ei bine, de exemplu, creșterea ușoară a distanțelor parcurse și întărirea circuitelor, lucru care se poate face prin căutarea unor pante moderate pentru a urca. Ridicați-le cu o cadență constantă de pedale, respirați într-un mod relaxat și ritmic. Alternează așezându-te pe scaun cu stând în picioare și mișcându-ți fundul, pe basculă.