Sfaturi pentru a-ți recâștiga silueta după naștere Alimente
Împărtășiți sfaturi pentru a vă recâștiga silueta după naștere: hrănire
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Săptămâna trecută am vorbit în îngrijirea noastră postpartum specială despre cum și când a fost cel mai bun moment pentru a relua exercițiile, un mare ajutor pentru a elimina kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Dar pentru a slăbi este, de asemenea, esențial mențineți o dietă adecvată, Așadar, astăzi vom oferi câteva linii directoare pentru ao obține.
Să nu uităm că urmarea obiceiurilor bune este normală după naștere pentru a slăbi în mod natural, mai ales dacă alăptezi.
Incet dar sigur
Nu este momentul să mergeți la o dietă hipocalorică sau restrictivă, corpul tău trebuie să se refacă iar zi de zi necesită suficientă energie și putere pentru a avea grijă de bebeluș.
De asemenea, dacă urmează să alăptați, trebuie să mâncați suficientă mâncare (o contribuție de până la aproximativ 500 de calorii suplimentare pentru producerea laptelui), deci nu este vorba de a mânca puțin, dacă nu alege bine ceea ce mananci.
Urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii produce stres și oboseală, prea mult pentru a adăuga la noua situație, în loc să mâncăm într-un mod sănătos și echilibrat, slăbind încetul cu încetul, ne face să ne simțim și mai bine emoțional, nu numai cu fizicul nostru.
Dieta variata, cu cateva recomandari
Am comentat deja asta fructe, legume și cereale integrale Sunt cei mai buni aliați ai tăi pentru a avea grijă de piele, pentru a trata vergeturile și pentru a contribui la o bună vindecare. Sunt, de asemenea, cei mai buni însoțitori pentru o dietă sănătoasă și, de altfel, evită constipația, importantă în primele săptămâni de recuperare.