Sfaturi pentru a-ți recâștiga silueta după naștere
Una dintre preocupările multor mame este cum să recâștigi silueta după sarcină. Pentru a stabili măsurile care trebuie adoptate după o sarcină, este important să cunoașteți modificările care apar în ea și care afectează estetica femeii:
- Creștere în greutate: Este ceva fiziologic și normal, deși la unele femei poate fi mai mare decât media sau poate dura mai mult timp pentru recuperare.
- Mărire a sânilor: Depinde și de femeie. Poate face sânii să-și piardă volumul pentru a produce sechele
- Distensia abdomenului: Sarcina în sine produce multă distensie a țesuturilor, care pe termen lung poate duce la un abdomen mai puțin plat, cu riduri, vergeturi sau chiar o cicatrice de cezariană.
Controlul greutății:
Kilogramele acumulate în timpul sarcinii pot fi greu de scăpat, așa că o viață sănătoasă, mult exercițiu și o alimentație bună este pasul inițial și cel mai important la toate mamele.
Creșterea medie în greutate într-o sarcină este de aproximativ 10 kg. Acest lucru este ceva fiziologic și normal. Specialiștii în endocrinologie și nutriție nu recomandă în niciun caz dietele să slăbească în timpul sarcinii sau alăptării. Creșterea în greutate trebuie concentrată în primul trimestru și nu doar în ultimele două.
Perioada în care alăptarea este singurul aliment pentru bebeluș este o perioadă în care nevoile calorice ale mamei sunt mai mari și, prin urmare, nu ar trebui să se desfășoare diete în această perioadă. Dimpotrivă, exercițiile fizice și o viață și o dietă sănătoase ne vor ajuta să modelăm figura încetul cu încetul. Pierderea în greutate după sarcină ar trebui să fie treptată, încet, dar sigur. Studiile în acest sens arată că 75% dintre femeile însărcinate reușesc să piardă parțial sau total din greutatea pe care au câștigat-o, dar 25% nu, ceea ce implică și un risc mai mare de diabet în viitor.